自我練習方案

我是一位慢跑初學者，自今年起踏出我的第一步後，至今已漸漸養成跑步健身的習慣。從附近學校操場，到河濱步道都有我出沒過的腳蹤；目前頻率是大約每周一至二次，每次的距離約五至八公里不等，最遠一次約十公里左右。跑步主要是... 更多

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