訓練指南

總結: 訓練頻率、強度、力竭、組間休息，都是追求最大訓練量為主訓練頻率訓練肌肥大，肌肉群(舉例來說，胸、背、腿，三大群)每週2次比每週1次好。訓練力量，並沒有清楚的證據顯示哪種較好。如果你做相同的訓練總量，把總... 更多

小惡魔新聞台