跑者問題

大家好, 我跑齡大約三個月, 大部分都是晚上去大學操場跑步, 跑步時間都是30分以上, 最長是一個小時, 然後每每我剛開始跑的1公里腳底跟小腿都非常的酸, 但過了就慢慢的舒緩了, 想請問是我暖身做不夠(我都是快... 更多

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