路跑計畫

小弟剛開始路跑,,目標訂在參加明年3月參加21公里組路跑(不知道目標會不會訂太高?)昨天7公里跑約40多分鐘,跑完後不會很喘如繼續再跑應該沒問題如目前有4個月時間,請問要如何擬定循序漸進的路跑計畫? 更多

小惡魔新聞台