重訓課表動作選擇or排法

請問一下大大們小弟我目前在家使用器材重訓一個禮拜四天器材有長槓.W槓.啞鈴x4隻握推椅目前課表練法是胸/三頭背/二頭腿肩但現在因為要上夜校早上上班基本上平日不可能再訓練目前想法是六日重訓禮... 更多

小惡魔新聞台