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其是這涉及了一些講法
1.部分的人喜歡用，頸椎受傷的人頸椎以下會癱瘓，所以頸椎不正受壓迫者，手腳都會緊！並不一定是L4~L5對應到坐骨神經，L4L5分別對應到大腿內外側走向神經、L3則是如何如何~頸椎也是其中的根源，甚至也會認為頸椎跟L4會共同造成影響
這類喜歡要求坐正，而且是L型的坐正，靠腰部反而會造成資是不正確！
2.單純的神經傳導效應，L4~L5最重要！建議訓練對側肌肉，並且腰部要保持正常的圓弧形(就是要有腰靠，而且盡量是圓型/半圓形的)
以上是西醫普遍的兩種"派別"= =(真的！有興趣者可以研究一下)
還有其他許多的~亞力山大(最有名)、痛源開關說等等，這些比較偏向國外的民俗理論
其實我覺得要有腰靠是不錯的，他可以分散我施加於腳、臀的壓力
但相對的可能比較坐不正~馬鞍椅可能是一種方式，(像只能調高低的沒有腰靠的椅子，我坐一下子坐骨神經就會非常痛了，所以"也許"馬鞍椅有它獨特的地方)
有腰靠者，我也會盡量保持正確姿勢，
頸椎跟尾椎成鉛錘對齊！
如果要我長時間坐成向後仰來看書，那麼可能只是坐得時候很舒服，但對病情反而可能惡化的可能
PS~馬鞍椅saddle chair網站的影片看起來有點誇張...?
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phorni wrote:
喔~其是這涉及了一些...(恕刪)
我是不知道有什麼兩派學說啦
但是現在對你脊椎會痛而言
是不宜坐這種椅子
因為不難保你會彎腰駝背
坐久了
對於脊椎也是一大傷害
況且你現在是會痛
倒不如在這階段挑一種可以靠腰的椅子
至於你所說的
"靠腰部反而會造成姿勢不正確"
那又如何
我們又不是天生的模特兒
或是後天努力要做模特兒的路線
幹麻要求姿勢
只是要求舒服(只是不要坐的太誇張)
"像只能調高低的沒有腰靠的椅子，我坐一下子坐骨神經就會非常痛了，所以"也許"馬鞍椅有它獨特的地方"
馬鞍椅這種東西是要給訓練腰背部肌肉的人去用
我覺得平常有再做運動就行了
現在的你並不適合
我不知道你做的是什麼運動
我在家裡都是做這個可以訓練背部
第一各就算沒有器材
躺在床上也是可以照樣做
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還有跟你說
脊椎受過傷就很難好了
要搬東西之類的
都儘量不要彎下腰
仰臥起坐也最好不要做
要的話不要猛做
在做之前先熱身
去年新生在學校要做體能測驗
做完仰臥起坐
本來沒事
回家後像是被電到
整各屁股麻掉了
發麻一各星期
還好現在ok了
我另一各朋友也是
不過他也很久了
至少7~8年了
到現在也還沒好
不過它可是從此天天健身
現在肌肉一堆
不過他也跟我說
他也是不太能用彎腰的方式搬東西
雖然滿身肌肉...
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謝謝你
"馬鞍椅這種東西是要給訓練腰背部肌肉的人去用"~我覺得這句話很正確！
讓我重新思考了"馬鞍椅"，還是先不要買的好！
您鍛鍊背部的方法真特殊！
也謝謝您的照片
我是使用power yoga之類的東西，稍微做舒展
腹部是坐著、躺著用力頂放在腰部的小枕頭，訓練腹肌
還有訓練骨盆對側肌肉，(單邊的意思)
搬東西，小時候都覺得搬很重的東西，L4~L5會有很明顯的感覺，
現在才知道那是受壓過大，而我國中的時候也常時間拿樂器，(15kgs左右甚至更重)
那也會讓我L4~L5受壓，
我想那可能是椎間盤突出的主因
拿東西一定要蹲下來，
而且不要正著拿(L4直接受力)
我做完仰臥起坐，也會屁股麻掉之類的感覺，而且一痛就是好幾個禮拜
那可能是梨狀肌症候群、坐骨神經痛、尾椎受傷等
所以自從我有詳細認知後，
高二開始就不做仰臥起坐了！
那真的是不好的運動，對任何人！
除非慢慢的做、或是做好保護(尾椎、臀部要有適當的軟墊)
真的很謝謝您！
祝您早日康復！
