請問6300通訊錄如何同步到i-phone

這是一個苦惱的問題，因為父親突然孩子氣的不要i-phone所以
想把我的6300交換過去用，
但是我通訊錄有將近四百位，
需要備份及同步！
實在不想再一次的一個個打！

請問版上前輩們有沒有解決方法呢？

感激不盡！