Sony MDR-1R 旋轉部份雜音, 頭帶調整過鬆

我的1r戴上後只要是"比較"快速地移動頭部或者做出比較強烈的表情變化(例如用力閉眼), 左耳耳杯的旋轉部份(嚴格來說是支架與耳杯連接部份)就會有十分明顯的雜音, 令我戴上後都要盡量保持冷靜 這個雜音情況該如何解決?

而另一個問題也是發生在左耳, 就是左邊頭帶調整十分鬆; 戴上時是沒什麼問題, 但當不是戴上時, 位置會自己跑掉(例如握住頭帶頂端輕輕搖一下, 它會由我戴的第4格掉到第7,8格). 這個問題有可能自己解決嗎??

右耳倒是一點問題也沒有...