原來想減肥，結果先解決排便和腸胃問題

之前一直有聽說可以靠減醣或是多吃蛋白質來減肥
但我實在沒有辦法像一些網路社團那樣每天做一堆便當

一直看減肥的資訊，臉書也跳出了不少廣告
試了一些產品，原本是想靠補充蛋白質和膳食纖維來減醣

想說只是試試看，結果蠻意外的才吃兩三天
還沒瘦到哪去，突然發現自己的排便量和頻率明顯增加了

看了網路的說法，才發現原來多數人(超過九成)膳食纖維吃不夠
人一天要吃25克的膳食纖維，超商一份沙拉才不到2克
水果也差不多，想靠多吃蔬果來補夠膳食纖維，在破產之前通常糖分已經超標了

膳食纖維吃不夠，才讓腸胃根本沒有東西可以拉。如果減醣以後沒有吃更多的菜，腸胃道會更沒有東西可以清乾淨，以前都會覺得要靠益生菌或是酵素讓腸胃道舒服一點，現在才發現，膳食纖維才是王道。

蠻推薦有排便或腸胃道問題的朋友們，可以注意膳食纖維的攝取量