長輩膝蓋退化初期，除了吃保健品還會做哪些調整？

這陣子發現婆婆走路明顯變慢了
上下樓梯也開始會習慣扶著扶手一步一步慢慢走
有時候看起來其實是有點吃力的
但她個性比較客氣
就算不舒服也不太會主動說需要幫忙
這點讓人有點心疼
但又怕太直接關心會讓她覺得有壓力或不好意思
平常白天大多只有我跟她在家
所以最近我就比較留意她的日常活動
膝蓋部分有先幫她補充關節保健品立適得
她覺得吞起來還算方便，不會有太大的負擔
另外也有提醒她盡量不要久坐
每隔一段時間可以起來走一走，活動一下關節
像是去倒個水或簡單走動一下
避免一直維持同一個姿勢太久
上下樓梯的部分也有跟她說可以慢慢來
真的不舒服的話就先減少頻率
蹲下再站起來的動作也盡量減少
改成用椅子輔助會比較省力
也幫她換了一雙比較有支撐性的鞋子
讓她在走的時候比較穩
不過還是會有點擔心自己做得不夠
也不知道這樣的方式是不是最適合她
想問問大家如果家裡長輩有膝蓋不
舒服或走路變慢的情況
除了保健品之外，平常還會怎麼幫忙保養
也想知道大家都是怎麼自然地去協助長輩
比較不會讓他們尷尬或有壓力