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游泳減肥效果很不錯喔
其實個人認為只要每個禮拜能抽個兩三天出來
每次做超過30分鐘以上的有氧運動,飲食是可以不用太忌諱的
有很多人減肥是採不運動餓肚子的方式
這算是除了吃藥以外最糟糕也最傷身的方式了
復胖的機率可以說是百分之百,而且會比原本更胖
人的身體是很聰明的,餓肚子會先消耗最容易轉換成能量的能源
肝醣=>肌肉,蛋白質=>脂肪
(但通常消耗完前面兩樣,所需的能量也足夠了,脂肪可以說是幾乎沒消耗到)
一但人體的肌肉比重越來越低,每天的基礎代謝率也會跟著降低
這也就是為什麼食物的攝取明明比原本更少,體重卻還是增加的原因
減肥時三餐一定要正常吃
餓一整天然後晚餐大吃一頓也是很糟糕的飲食法
身體一但習慣這種飲食方式,吃到肚子裡的食物會被更有效的利用
也就是說餓一天都是白餓的,晚餐即使吃少,它一樣吸收光光
總之老話一句
飲食控制+有氧運動+重量訓練才是減肥的不二法門
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