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吃糙米或是吃個五穀根莖類 像是地瓜 馬鈴薯 蓮藕之類的代替飯 但是不要吃太多
多吃蛋白質的食物會有飽足感
如果一直克制自己不吃澱粉，身體就會讓你很渴望澱粉 反而會失控
減脂餐這網友分享的不錯 可以照著吃看看
有效增加代謝的方法 - 上篇【減脂飲食控制】
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