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之前有在其他篇分享過
懷孕前51 生產63 月子45天後57 昨天量56
慢慢降低中 沒運動 但已恢復上班 產後45天回去職場
目前快要產後兩個月了 為了寶寶有奶水喝
白色花生豬腳湯/青木瓜燉排骨/香菇枸杞紅棗雞湯
鱸魚湯/鯖魚湯/虱目魚湯 輪流燉著喝 都不加調味料 吃原味
我們每天的晚餐 就是一菜 一肉 一湯 糙米一碗 簡單吃 不吃多
早餐吃氣炸鍋烤番薯 中午俺老婆上班就吃素食 增加菜量均衡
早上吃新寶納多/魚油/B群/卵磷脂
晚上吃鈣片 除了新寶納多 其他都選低劑量的營養品
因為飲食簡單 營養補充品加減吃
每天下班都會喝 以上每天一種湯輪流 也不會太多
買回來都會分裝 1斤一袋裝 每次都燉一斤 我們兩人一起補
老婆懷孕時我93公斤 陪著她 我現在83公斤 我也在努力減肥中
