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以前我也是睡整晚，早上起來手腳冰冷
中午午睡2小時，起來也是手腳冰冷
用電熱毯最低檔，定時20~40分鐘
就能讓身體暖和了
電熱毯用20分鐘
比被窩裏面躺2小時還有用
躺兩小時手腳還是冰冷的，被窩也還冷冷的
用電熱毯20分鐘，手腳跟被窩就暖和了
差不多10年前買一組1200，韓國製的
最大功率200W，有1~7檔（用到第7檔才是200W)
但我通常都用1檔，最低溫度
用到3檔就會覺得背部會熱
然後手腳冰冷
想像把冷凍水餃拿去煎
如果鍋子開大火，很容易水餃底部燒焦，但水餃裡面還是冰的，這樣煮出來的水餃是失敗的
如果開小火，讓熱量慢慢滲透到中心點，讓整體溫度均勻上升，就不會有局部位置過熱的問題
這可以用熱力學的熱傳速率，物質的熱傳導係數來解釋
電熱毯只開30分鐘是有原因的，如果開整晚，往往早上起來，背都濕了，因為太熱，會流汗。
只開30分鐘，被窩暖了之後就可以關掉了
假設被窩提升到37度，人體就會覺得暖和，此時關掉外部加熱裝置（電熱毯），可以靠著人體發出來的熱量，讓被窩維持在37度，此時被窩這個系統中的熱量的輸入與輸出達成平衡（溫度保持）
熱量輸入：人體發出的熱量進入被窩這個系統
熱量輸出：被窩這個系統的熱量散失到空氣中
如果輸入=輸出，此時系統溫度會穩定下來在37度
假設都不使用電熱毯，然後被窩的溫度是20度
你需要靠人體發出的熱量，先把被窩從20度加熱到37度，才會覺得溫暖。在加熱到37度前，你都會覺得冷
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