daxiaobu wrote:
可能真的年紀到了，睡得不太好
有開冷氣還是會到半夜熱醒，加電扇吹到凌晨會冷
翻來覆去好不容易睡著了，不是盜汗就是冷到發抖
再想說不定是更年期到了，也去看了醫生
醫生有開低劑量的安眠藥給我
有吃了幾天效果當然很好，但我很怕會上癮
藥越吃越重怎麼辦...
大家都怎麼度過這個時期的
會持續很久都這樣嗎？
要等停經，才會消失~~
建議：
1.夏天蓋透氣的加大薄羽絨被；冬天蓋保暖的加大厚羽絨被外加毛毯(以調節體感的冷熱)~~
2.睡前，床邊備妥 冷開水、乾毛巾、大浴巾、乾淨的棉質睡衣~~
3.若盜汗浸透床墊，把大浴巾墊在床上，用乾毛巾擦乾身體換掉濕衣服，喝開水再睡覺~~
PS：千萬不要三更半夜焦躁的跑去洗澡以免感冒，一切等睡飽再去盥洗衣物整理環境~~
