愛咪兒randy wrote:
163公分 53公斤...(恕刪)
我跟你一樣高
體重將近你的兩倍
但我不知道你為什麼會為這種事情煩惱
明知道自己體重標準
只是局部線條不美
那就做局部運動雕塑就好啦
想這麼多幹麻？
每天照鏡子要發自內心的稱讚才會讓自己越來越美
而不是每天埋怨自己哪裡不完美
這樣你只會看到醜醜的自己...
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這些動畫太可愛了！另外補充一個，半蹲的姿勢，如果半蹲時將膝蓋互碰，可以運動到大腿內側肌肉喔！
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對年輕女子來說，稍微豐腴肉肉一點的人數的比例應該會高於清瘦一點的女人
適度的運動會有助於雕塑曲線美，讓女人更健康又健美!!
我前post的一些動畫圖片，其實也是從01上某網友的post文抓下來的
因為覺得，以前教導別人拉筋運動或是基本一點的重量訓練啥的，
單純口述說明，總有隔靴搔癢，不得其處的遺憾
有了這十個動畫為明顯示範，倒是淺顯易懂，事半功倍，呵呵!!
不過，要想雕塑曲線美，除了肌肉運動以外
拉筋柔軟操等等，更是一個重要的關鍵!!
如果稍微肉肉胖胖妹的女孩，能先藉助種種柔軟操或是瑜珈拉筋的動作，
慢慢習慣與適應身體的活動，把肌肉群拉軟拉鬆，然後再加上一點重量訓練，
當可以消耗熱量，減肥有成!!
如果身體多餘的熱量已經累積變成了皮下脂肪，更需要先利用拉筋柔軟操等運動
讓身體有一定程度的心肺活力，再來加上一些簡易的重量訓練
當可以轉化成類似有氧運動的效果，逐步緩慢又穩定的消耗熱量與脂肪
達到瘦身又雕塑的效果!!
有些拉筋的動作，倒是沒有找到相對應適合的動畫介紹
以往跟人談論的時候，比較難入手，
呵呵，IT'S A PITY
如果要學拉筋，可能真的就得要另外想辦法囉
也許改天也來個面授函授教學好了!!
哈哈..............
一定很好玩!!
NO PAIN , NO GAIN.
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