ikustiH wrote:
不要減啦 肥肥的多好
路上肥仔多一點才顯得我瘦啊
你很壞
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有句話說：早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少；身體自然好
可惜！這和國人的生活作息習慣不太吻合
通常是，早餐來不及吃，中餐隨便吃，晚餐補來吃；結果是胖子滿街跑
有人用多吃玉米花來減重
方法是
用玉米花+蔬果汁來取代1天三餐中的1餐
(不必固定哪一餐，依個人方便，只要1天取代1餐就可以了)
個人經驗，效果最好的是晚餐
每期實施1個禮拜，再看情形調整
因為改變原來的生活作息不大
比較容易減重成功，也不易再復胖
玉米花有豐富的膳食纖維
會讓你有飽足感
因而排擠其他食物的攝取
長期多吃玉米花，能達到減重效果
如果配一杯蔬果汁會更健康
減重成效顯著，最重要的是「減得很輕鬆、減得很有精神」
盡量不要吃市面上高熱量的玉米花(多吃會膩的那種)
自己DIY最理想
衛生又便宜
如果不想自己DIY
因為市面上，真正健康、多吃不會膩的玉米花很少
幾乎每一家都強調「少油、少糖、高纖」(老王賣瓜...)
那就要多花點心思找找看
最準的是，自己吃一大盤看看會不會「有膩」的感覺
你的身體會忠實地告訴主人真心話...
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本身我健身 游泳 已經長達5年之久 當初只是想要提升身體素質 增加在籃球運動上面的對抗性！！
久而久之 就養成 每天都要健身 游泳 差不多3小時左右的運動量！！
不過 因為每天都會做 導致會有一陣子要做不做的念頭 雖然那不過是過渡期 之後就會慢慢回復正常 不過就是倦怠期！！
女生在這方面 或許比男生來的懶惰 畢竟外務很多 很難真的達到每天花時間去注意！！
那簡單一點來想好了 與其把目標放在減肥 不如把目標改變 放在讓身體更健康....
至少我現在的想法是這樣 讓身體保持血液循環 身體代謝維持在某個不錯的程度 增加一些肌耐力！！
這對於未來在工作方面 在身體老化時都有不錯的幫助！！
減肥事小 身體健康更重要 別想著該如何減肥 想想該如何讓身體更健康....
少吃肉 多吃蔬果類食物 適時的運動（其實不需要多） 維持個人正常作息（別經常日夜顛倒 或是 大夜班互輪這樣） 保持健康的心理！！
其實只要達到上面的所說的 你的氣色會變得很好喔 許多女生朋友常常會因為減肥 搞的自己臉色很糟糕 身體很不健康！！
像是我反而樂意遇到身體健康的女生 倒是減不減肥是其次 而且太瘦的女生不見得身體都是健康的！！
為自己設定健康的目標 慢慢達成 保養好自己的身體 體質 雖然你現在對自己的身材很不滿意很糟糕 但我相信 維持這樣的作息 將來的你 跟同年齡的女性比 你說不定因為身體健康 不需要太多保養品 然後其他因為年輕時搞壞身體的女性 要花大把大把的銀子買保養品 而且成效還沒有你維持健康的作息 活動來的有效率！！
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