為何我一直瘦不下來？

波比利

174分

21樓

波比利

個人積分：174分

文章編號：76658879

最主要飲食和作息規律
飲食要做調整
然後再搭配重訓之類增加肌肉量
就比較不怕胖了

ayu216

4分

22樓

ayu216

個人積分：4分

文章編號：76733592

減重要搭配飲食跟運動(雖然我知道很難做到)，但如果真的想瘦真的要有毅力啊，現在有很多診所都有推出減重方面的配方，效果都不錯，你可以去諮詢看看

Krish1986

24分

23樓

Krish1986

個人積分：24分

文章編號：80704940

我提供其他方面的可能性
1.飲食:目前看不出你每餐的份量下面附上標準份量
2.作息:睡眠狀況如何?
3.心念:情緒煩躁,間接導致情緒性熱量超標?
心念, 飲食, 作息互相影響，三者缺一不可

飲食的標準份量 (營養師的建議供你參考)
蔬菜2掌心、蛋白質1掌心、澱粉水果各1拳頭、油脂1個大拇指、奶類1杯

(其他檢查項目參考這裡)
實測: 168斷食一日減肥餐公開(瘦20公斤) &新手飲食檢查表