我需要有人來監督我減肥QAQ

凌靈 wrote:
因為有運動的關係讓自己飲食習慣改變嗎
這還真的滿不可思議的耶 雖然我沒發生過就是
不過我的生活還真的很難跟電腦脫離 XD ...(恕刪)


運動後讓人感覺, 好像整個胃都縮小了, 而且變的只想吃沙拉,

所以現在SUBWay變成我的最愛~~

以前很不愛吃的.


還有一個缺點就是, 吃飯時, 裝盛的量如以前那般時, 吃到一半就會發現不對勁,

胃會告訴你, 其實你的身體己經裝不下了, 看著盤中的食物時, 都會想著:

我以前不是吃更多的嗎?


至於時間在控制, 在於妳自己.


昨天去跑步時, 從進場跑到出場, 一個多小時, 總是有很多人坐在旁邊看,

或是跟朋友聊天, 打屁, 抽煙等等, 其實一個小時真的很短, 一下子就過了,

如果換成看電視或上網, 真的更沒感覺.


我跑了一個小時, 那些人就看了一個小時, 他們的屁股, 就真的黏在椅子上或花圃邊,

那何必來到運動場或操場, 享受別人跑步的感覺, 就會變年輕嗎?

凌靈 wrote:
最近因為忙碌 導致自...(恕刪)


00你在高雄的話我們可以一起去科工館跑步喔~~

わしが男塾塾長、江田島平八である!!!

lu75956 wrote:
00你在高雄的話我們...(恕刪)


在台中興大那邊的話,我們可以一起跑步唷
arclen wrote:
在台中興大那邊的話,...(恕刪)


我公司也在興大附近呢

靠近學府路

找到水水慢跑記得PM

martin5630 wrote:
我公司也在興大附近呢...(恕刪)


你......哈哈
世界真小

arclen wrote:
在台中興大那邊的話,...(恕刪)


在新竹的話,我們就約在17公里海岸線…一起騎單車看夕陽唷

肥豬人 wrote:
妳的體重跳動好大…換...(恕刪)


還好啦 有時候水腫或吃太多就會這樣
變動的基本上都是體內的水分 不用太擔心

martin5630 wrote:
建議1 

花一筆 ...(恕刪)


唔 我覺得我應該找比錢更重要的東西
畢竟身為學生還很難體會賺錢的辛苦 @@
延遲享受這句話滿有道理的 希望我也可以這樣想

zola wrote:
運動後讓人感覺, 好...(恕刪)


可是這樣下來 你不會吃不到基代嗎?
我以前有因為食量縮小而吃不到基代的問題說
然後我覺得運動的時間都過得好慢 哈哈 XD"

lu75956 wrote:
00你在高雄的話我們...(恕刪)


高雄太遠了沒辦法欸 @U@

arclen wrote:
在台中興大那邊的話,...(恕刪)


台中也太遠了沒辦法欸 @U@

martin5630 wrote:
我公司也在興大附近呢...(恕刪)


是說我覺得愛運動的正妹不好找說
在運動的地方真的超少看到的 O3O
附三溫暖的健身房會比較多 嗯嗯

arclen wrote:
你......哈哈
...(恕刪)


然後其實我住在基隆 (爆)

肥豬人 wrote:
在新竹的話,我們就約...(恕刪)

騎單車看夕陽感覺很棒 可惜太遠了 @U@

凌靈 wrote:
還好啦 有時候水腫或...(恕刪)


多跑步~多跑步~

記得挑一雙好一點的慢跑鞋去跑喔~

わしが男塾塾長、江田島平八である!!!

凌靈 wrote:
可是這樣下來 你不會吃不到基代嗎?
我以前有因為食量縮小而吃不到基代的問題說
然後我覺得運動的時間都過得好慢 哈哈 XD"...(恕刪)


不會, 其實也根本沒在算, 飲食還是正常, 但是吃不下就不吃了,

塞進胃裏反而不舒服, 而且不是每天的吃的到沙拉的

吃飽就好了, 己經几週了, 也是活跳跳滴...


繞操場跑圈, 是有一點無聊沒錯, 最近想換成路跑, 可是想到台灣道路的環境其實不好,

才會讓人考慮再三, 而且最近天氣不穩定, 挑離最近的地點運動, 才是最能掌握天氣及把握時間的好方法.


在跑步的過程中, 其實也有別人在跑, 可是漸漸感覺, 運動在於時間長度, 而不在強度.

很多人跑的比我快, 短時間超越我很多次, 可能通常不能持久, 大多不會超過30分鐘.

一下子就看到他們氣喘噓噓, 汗流浹背的在那邊休息了, 這樣子真的有算運動嗎?


也許是有的, 因為以前我也這樣跑, 快速的衝個7圈~10圈, 然後走個3圈.

可是漸漸的, 想法會有改變. 畢竟人的體能不可能保持不變.

而且短時間高強度運動, 訓練爆發力及短跑用的, 跟目前的目的是不一樣的.

運動的前30分鐘, 是消耗身體或肌肉內的糖, 超過30分鐘, 才會動用到脂肪.

短時間高強度運動, 只是大量消耗肌肉內的糖, 及水分, 並且產生大量乳酸.

乳酸會造成肌肉酸痛, 反而會讓人更不想動, 除非是運動員天天動, 那就沒差.


去看一些建議, 都是說每週運動三次, 每次30分鐘以上. 它真的義意, 就是在說要求時間長度,

而不是強度, 縮時費力並無法達到一樣效果.



樓主這篇還真是熱門..
不過在下認為..減肥是需要恆心與耐心的..
簡單說...少吃多運動..三餐正常與生活作息正常..大概這樣吧..
p12
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