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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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60分

樓主

個人積分：60分

文章編號：91860117

減肥到底要飲控還運動？

最近下定決心要認真減肥，但發現控制飲食比想像中難太多了！
每次看到美食就超想放縱，運動的動力也常常消失得無影無蹤。
不知道大家減肥時最難克服的是什麼？飲食控制還是持續運動？

2025-07-16 16:19 #1

csc343

1303分

2樓

個人積分：1303分

文章編號：91860354

最重要的是養成習慣,
能養成習慣,
兩個都能減重,
我個人是非常懶得動的人,
所以選飲食控制,
211餐盤+每日攝取熱量上限管理,
如果你懶的算熱量,
就用食物重量當基準更直觀,

你不如先為自己定一個計畫,
執行之後找問題點,
還實際一點,

比如說運動減重很難,
但你可以設定成飯後固定走路到某個地點,
或者每天爬樓梯,
養成習慣之後就不難

bit51497

468分

3樓

個人積分：468分

文章編號：91860508

飲控比較重要吧

63分

4樓

個人積分：63分

文章編號：91860680

六字真言：管住嘴、邁開腿

winkbobo

196分

5樓

個人積分：196分

文章編號：91860733

吃七分動三分
健康飲食除了可以減重
對健康長遠來講也比較好

652分

6樓

個人積分：652分

文章編號：91861665

小屁蟲 wrote:
飲食控制還是持續運動？

飲食控制或運動想要2選1嗎？
為了健康兩様都很重要啦( ˘•ω•˘ ).｡

kzh_tw

946分

7樓

個人積分：946分

文章編號：91862199

最重要是飲控啊...

除非你是職業拳擊手那種運動量
不過就算是拳擊手也要飲控

yeskia01

21901分

8樓

個人積分：21901分

文章編號：91862204

很多人認為飲食70％運動30％，
我個人認為飲食90％運動10％，
光靠運動是無法瘦下來的，
但光靠飲食控制就可瘦下來，
加上運動是讓你瘦的健康。

novocain

4479分

9樓

個人積分：4479分

文章編號：91862211

還有先天基因
如高矮胖瘦美醜

家族習慣影響
除非各吃各的
我家三代同堂就是
外食、自煮、葷食、素食不等

個人年輕活動多
有了年紀幾乎靠食控
一直維持傳統身高-110左右

結論：慶倖娘親生養的好

65分

10樓

個人積分：65分

文章編號：91866397

都要做啊其實主要是養成習慣
你如果覺得困難就從低標準開始
像我一開始一個禮拜只去WG運動一天我就覺得及格了XD
吃東西也是只有減一點熱量慢慢習慣慢慢調整只要不要讓自己覺得太難受即可
長期下來還是有改善

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