年紀大代謝差的瘦身心得紀錄(金鶯診所)

自從上了年紀之後就有明顯感受到代謝開始變慢，明明飲食習慣也沒有變，但體重卻是直線往上升....一開始挺焦慮的，但後來斷斷續續嘗試過幾次減肥都沒什麼效果，索性就放棄了繼續過著想吃什麼就吃的生活
直到今年開始認真檢視自己的身材，不是說想要以前年輕時那樣苗條，希望至少可以讓自己身體健康、甚至養成運動習慣去塑身。後來在朋友建議下去金鶯診所，之前有了幾次失敗經驗，這次就想說乾脆直接找專業的協助可能比較快～

醫師先根據我的Inbody做分析，才發現我基礎代謝真的偏低，難怪以前少吃也瘦不下來 然後幫我安排每天需要吃的蛋白質的量，蠻意外的是竟要吃得比我想像中還多！也學到了碳循環減重法，教我如何在不同日子安排碳水攝取量，像運動日可以吃多一些澱粉，休息日就低碳，這樣身體不會進入飢餓模式，也比較不容易復胖。以前減肥餐都硬吃水煮無味，現在反而能吃得飽吃得開心，身體也比較不容易疲憊。

除了飲食之外還要重新調整作息，熬夜也是導致肥胖的重要原因…改成晚上11點前睡、早上空腹先喝溫水讓身體促進代謝。再來開始養成運動的習慣，從以前完全不運動到現在一週已經習慣運動四天了！果然開始動之後排便順暢氣色也好，連同事都說我看起來變有精神

現在已經蠻習慣這樣的飲食跟生活型態，才發現減肥真的可以是舒服又長久的，重點是方法要對，很慶幸當初有踏出那一步，也分享給跟我一樣在掙扎的朋友們。