去年夏天常覺得莫名其妙很累，就開始稍微調整作息避免熬夜，但起床還是常常覺得睡不飽，臉色很差，從座位站起來還會頭暈。本來以為只是工作忙或壓力大，年底前剛好公司有健檢補助，抽血後才發現原來我是缺鐵性貧血，健檢醫生說女生容易有類似的狀況，建議我要補鐵。
後來也去問了擔任營養師的朋友，他是建議飲食部分盡量靠平常吃飯補，紅肉、豬肝、深綠色蔬菜這些天然食材多元補充都很好，最近有盡量多吃一點這類的食物，搭配水果有維他命C可以幫助鐵吸收，但工作忙還是得以澱粉為主，很難每天都吃到足夠的量，所以他是建議我已經有明顯的貧血症狀，先搭配補鐵的保健食品，先定時定量補充比較好，其實我以前對鐵劑印象很差，家中長輩吃了常常便秘或胃不舒服，聽了其實滿排斥的......
但我還是搜尋了幾個他說的牌子，後來選了營養所的鐵，主要是官網特別標註成分是較不會引起腸胃不適的甘胺酸亞鐵，價錢也便宜，一天不到5塊錢，我看標示滿清楚的，有重金屬等檢驗、成分也單純就先買來吃看看。
吃了幾週，腸胃都沒有不舒服，我是都放在廚房檯面上，裝水就會想到要每天固定吃一顆，比等我備齊飲食補充來得穩定，幾週過後，下午就比較不會有那種突然斷電的感覺，氣色看起來也比較正常了。
最後還是要提醒一下： 如果你也常覺得累或頭暈，建議先去抽血檢查比較保險，未必有這些症狀就醫定需要補鐵，尤其如果是地中海型貧血是不能亂補鐵的，還是要先經過專業醫療診斷再補充適合的營養品。
一點小經驗分享，大家還是要多注意身體訊號，貧血問題其實可大可小，跟健康有關的事還是不要輕忽喔。
