自己真的40歲了.....
30歲的時候 還因為自己機能的退化比別人更慢有點開心
也覺得自己心態好一點 身體自然就會好
結果在40歲之後 終於還是得面臨這一刻
平常的精神狀態也開始變差
加上一堆小毛病
像是眼睛比較乾 常常睡不好之類的
擔心自己已經錯過最好的補充期了
不知道各位有沒有推薦的保養品可以亡羊補牢的
非常感謝!!
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葉黃素具有累積性，通常建議持續補充數個月才能使黃斑部濃度達到穩定。但衛福部規定每日補充上限為 30 毫克，過量可能造成皮膚泛黃或增加代謝負擔。
通常每日補充適量的葉黃素即可滿足需求。已有黃斑部退化跡象者，研究建議可每日以（5:1 黃金比例）補充葉黃素搭配玉米黃素。
飯後食用： 葉黃素是脂溶性，搭配含油脂的餐點吸收率通常較高。
避免與 β-胡蘿蔔素並用： 兩者吸收路徑相似，同時攝取可能會降低葉黃素的吸收率。
非外食族,則可以從食物來源: 每日攝取一碗 菠菜、芥藍 等深綠色蔬菜，即可達到每日所需的葉黃素量。其他優質來源包括蛋黃、玉米、南瓜與綠花椰菜。
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