jpg降噪方法

《問題在最下面》
本人是大學生業餘攝影師兼熱舞社成員
有時候在台上跳有時候在台下拍的我
本來一直秉持著有raw檔幹嘛拍jpg的精神
但在拍跳舞這種快門要高連拍最好快一點不要卡的情況下
越來越覺得我的6300緩存不夠 拍raw檔太容易卡住 一卡還要寫入很久 而用jpg則可以爽爽機關槍
但就算我有《the祖傳快跟我一樣老之 sigma 24-70 F2.8 ex dg轉接》的2.8光圈
6300+高快門+jpg失去lighteoomAI降躁
使得照片跟AI降噪過的raw檔看起來有很大差距
想問假設我決定用jpg檔了
有什麼其他軟體和方法可以縮小沒有Lr AI降噪的差距嗎