這時才知自從購入單車以來將近11個月的時間
自己的運動模式都幾乎在無氧區中騎乘, 心跳的90%附近徘徊
想問，以目前自己的狀況 該如和安排訓練 以及 該注意何種心跳值(平均？最大？80%、60%維持時間?)？
小弟現在32 age
前幾次抽車時最高心跳為192
在沒心跳錶時，都是以30km/hr ↑ 100~110rpm 的方式騎乘，感覺很累不持久
購入後才知道，這種狀態我的心跳基本上都是172 up↑ 接近38~40km/hr時 185 up↑
根本是在爆心跳練車
前幾次刻意把心跳維持在80% 左右強度，速度只有可憐的25km/hr 85rpm 左右
請問，目前的我(每週三天 37km)
該用什麼方法簡易訓練？
維持有氧區間心跳為主要目標？車速、迴轉速就別管了？
感謝喔 ～
