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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

28分

樓主

個人積分：28分

文章編號：49210721

晚上運動完適合吃什麼補充

因為騎車時間是晚上7點，在運動之前會吃一點點東西
止餓而已，可能就一根熱狗或是一個麵包
不然騎車的時候怕吃太多會吐...
想問一下，騎車完差不多是9點
固定都會去7-11聊天休息，順便吃晚餐
想問一下，晚餐該補充什麼呢？
上次是無糖豆漿加大布丁
不想吃飯或麵，因為有澱粉
不知道前輩們有什麼建議食物當運動後的補充品呢？

2014-03-20 7:46 #1

文章關鍵字

補充

14分

2樓

個人積分：14分

文章編號：49211143

先喝巧克力奶, 回家洗澡過後煮個意大利麵,
澱粉質不一定是壞, 餓著睡覺, 翌日醒來會在早午餐過量補充/吸收
GOOGLE 升醣指數參考一下

Da Pan

0分

3樓

個人積分：0分

文章編號：49211789

建議香蕉
而且小七也有賣
香蕉有很多好處可以去找看看
所以很多運動員都會在運動後吃香蕉

蔥油餅大叔

2263分

4樓

蔥油餅大叔

個人積分：2263分

文章編號：49212493

ACCBCCCCC wrote:
因為騎車時間是晚上7...(恕刪)

御飯糰其實不錯阿一顆構造簡單一點的也不過250大卡

碳水化合物對運動的補充是很重要的

減肥在意熱量的話吃熱狗或麵包反而更不好吧...

愛上蘋果的灰姑娘

60分

5樓

愛上蘋果的灰姑娘

個人積分：60分

文章編號：49214615

蔥油餅大叔 wrote:
御飯糰其實不錯阿一...(恕刪)

很久之前，我都是吃蘋果，不然芭樂也不錯啦　　

10523分

6樓

個人積分：10523分

文章編號：49216170

Da Pan wrote:
建議香蕉
而且小七也有賣

超不推，又貴又小

一開始賣 15 元，其實我還滿常吃的
(因為離水果店有點遠，而如果買一串回家，我通常當天就吃光了

)
後來曾經短暫的賣 12 元，高興了一下
但現在漲到 18 元，我覺得不管怎麼講都實在太誇張了

RBB213

446分

7樓

個人積分：446分

文章編號：49218401

Stallings wrote:
超不推，又貴又小一開...(恕刪)

是有貴到

小弟駑鈍! 只知道運動前/中吃香蕉不錯

吃香蕉不會飽吧

10523分

8樓

個人積分：10523分

文章編號：49218862

RBB213 wrote:
吃香蕉不會飽吧

你連續吃三條看看

^++^

我不敢去水果店買一串放在家裡，就是怕貪吃吃到撐著 ^++^

^++^

RBB213

446分

9樓

個人積分：446分

文章編號：49219160

Stallings wrote:
你連續吃三條看看我不...(恕刪)

那熱量很高耶...

sorry

從國小五年級減肥減到現在的人留

chisago

187分

10樓

個人積分：187分

文章編號：49220272

ACCBCCCCC wrote:
因為騎車時間是晚上7...(恕刪)

晚上九點其實快睡了
也不太適合吃太多高熱量的東西
麥片牛奶差不多吧..

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