吃一盒壽司要騎多久的車來消耗??

21分

11樓

個人積分：21分

文章編號：12442864

我花了快3個月也才10公斤
兩天的時間要有明顯體重下降蠻難的
只吃壽司減重肯定會營養不良
而且壽司熱量高含脂肪量也很高
多吃綠色蔬菜水果,還有蛋白質(奶蛋豆魚肉類)
高熱量油炸食物不要吃飲料也少喝
我都控制一天熱量在1200左右
若有騎遠程山路(80~120公里) 大約會到1600~1800左右
吃太少反而身體會受不了容易頭暈疲倦
運動效果一定減半
減肥是長期抗戰要有心理準備...

d2211

16分

12樓

d2211

個人積分：16分

文章編號：12444860

要計算就先估算那盒壽司的熱量
再裝個有計算熱量消耗功能的碼表
看您自己騎多久會消耗完，可能比較準

我是不管那麼多的，反正持之以恆騎就對了
幾個月下來已瘦了10公斤
我覺得已經比用其他方法減肥更有效率
而且更健康，更省錢

況且也不是天天騎
一週平均騎四天，每次半到一小時
當然也僅遵版上先進提供的經驗
大約維持平均時速18KM
輕鬆騎
搭配飲食，就有這樣成效

不過如果像版主167CM，50kg
不過是吃盒壽司，只要平常有在運動
應該不會有太大影響

個人騎車後最開心的事
就是可以不用擔心每個禮拜來包鹹酥雞配冰啤酒時會越來越肥
可以繼續吃好吃的東西

熱量多久消耗？不太想考慮

伊希多

24分

13樓

伊希多

個人積分：24分

文章編號：12445680

大概算了一下
樓主如果再多吃兩盒
一趟來回就等於白騎
(粗略的算而已)

所以兩趟吃一盒應該還好啦
　

音樂生活化，生活藝術化。

轉角遇到女鬼

449分

樓主

轉角遇到女鬼

個人積分：449分

文章編號：12446019

我是兩天都有騎鶯歌線,
兩天除了喝水,也都有各吃一盒50元的阿婆壽司..
我只知道米飯會有熱量..沒想到是那麼多啦..

Next100Years

536分

15樓

Next100Years

個人積分：536分

文章編號：12448172

要是真的瘦下去...........小心下坡被風吹走

海王星neptune

0分

16樓

海王星neptune

個人積分：0分

文章編號：12448609

身高167體重50，BMI值是17.92
成人標準BMI值是18到24
以前標準是20到24
以此標準板主應該是可以再增加幾公斤
而不是減肥
男人不會喜歡紙片人的

R-LIANG

0分

17樓

R-LIANG

個人積分：0分

文章編號：12448722

我才需要
身高１７０
體重７６
你們說，這樣不減
行嗎！！

bentelylui

0分

18樓

bentelylui

個人積分：0分

文章編號：12487767

其實BMI只是身高與體重的比值啦!!並不能客觀的表現出這個人到底肥不肥

,
大家談到減肥,應該是減肥油吧!應該不是減肌肉重吧!
要減肥,必須客觀的從基礎代謝率的提高,飲食的控制(以不影響基礎代謝率降低的飲食控制方法),肌肉的生成與鍛鍊,體脂肪的減少,加上毅力與恆心的支持,一定可以達成的!!
至於板大這麼想減肥或是減重,我也不知道您的體脂率是不是太高,才想減肥,
還是自己也搞不清楚到底身上的體重組成物的各項百分比,只想一再減輕重量,建議如果想健康減肥者,先搞清楚自己的體重組成物百分比吧!!

以免減了重量卻失去健康啊!

加油!但得注意自己的健康狀況囉!!!

twbrian

391分

19樓

twbrian

個人積分：391分

文章編號：12489109

給妳我的經驗吧！

我從農曆年後開始減重計劃，到今天早上為止，共計118天，體重從 108.8kg 降到 90kg，共計降了 18.8kg，平均一個月降幅達到 4.5kg 以上，能有這樣的成果，是在營養師的指導下，正確飲食、正確運動，加上自己的意志力。

有時自己在想，18.8kg，如果在菜市場買豬肉，換算成台斤是 31台斤，一般人很難提得回家的，而我確實這樣減下來了！

只要計算好自己每天應該的飲食熱量，加上適量的運動，一定可以看到成果的。

Taiwan Brian

轉角遇到女鬼

449分

樓主

轉角遇到女鬼

個人積分：449分

文章編號：12558237

twbrian wrote:
我從農曆年後開始減重計劃，到今天早上為止，共計118天，體重從 108.8kg 降到 90kg，共計降了 18.8kg，平均一個月降幅達到 4.5kg 以上，能有這樣的成果，是在營養師的指導下，正確飲食、正確運動，加上自己的意志力

能請教你吃的營養餐內容嗎?
我曾經早餐吃1個麵包,中午沒吃,晚餐吃1個包子,
除了開水沒喝任何飲料,
這樣吃了一星期,那星期都沒騎車,
這樣也是會胖...給我胖了1.5kg,

吃一盒壽司要騎多久的車來消耗??

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

吃一盒壽司要騎多久的車來消耗??

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