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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

如果想要將肌肉練的線條多一點的話，騎車要怎麼做?

雅狼

14分

11樓

個人積分：14分

文章編號：13712121

健身房裡的大隻佬.身上體酯都很低.如果作有氧運動時剛好體內血糖耗盡.這時就換肌肉遭殃了.他會被燃燒產生熱量.基本上大隻佬作飛輪有氧都是在減酯期.或修線條時才會做有氧

eee168

66分

12樓

個人積分：66分

文章編號：13712658

很簡單，就一面騎車，雙手順便舉啞鈴。

Des_mond

74分

13樓

個人積分：74分

文章編號：13713438

先假設您是個胖子?或是體脂肪過高

那麼騎車就先練高迴轉速，增強心肺功能，做有氧運動消耗熱量

當脂肪消變少了，線條自然就出來

若是重踩則是練肌肉，是不同效果的

脂肪沒消掉肌肉再大，也只是看起來一坨而已，根本看不到線條

簡單說來說就是

踩快80~120RPM

踩久 1HR以上

別重踩

騎完車一小時內不要吃東西，能不吃就不吃

若真要吃，請挑蛋白質類的食物，蛋白質可修復肌肉也就是長肌肉

幹盡苦差事

20分

14樓

幹盡苦差事

個人積分：20分

文章編號：13714719

hrgulin wrote:
如果想要將肌肉練的線...(恕刪)

騎單車請上卡吧! 會矯正你的騎車姿勢
線條也比較修長騎車後喝個無糖豆漿
大豆蛋白有助增長肌肉

et7899

520分

15樓

個人積分：520分

文章編號：13714831

hrgulin wrote:
如果想要將肌肉練的線...(恕刪)

這有什麼好問的?

要多一點線條?

奇異筆沒用過嗎?????

apple_

25分

16樓

個人積分：25分

文章編號：13716271

去找高麗棒子.整型比較快---------------------------------------
..................................

both2992

0分

17樓

個人積分：0分

文章編號：13717378

想辦法讓你的愛車成為變形金鋼
然後......
換它騎你

好啦~我承認我沒有統計數據，只是假設。請問在論壇上"假設"一下，要炮什麼？

peter258

21分

18樓

個人積分：21分

文章編號：13718224

這簡單
買台下坡車
每天去玩
從山下推車推到山上
只要你不爆飲爆食
2個禮拜一定有線條

24分

19樓

個人積分：24分

文章編號：13718642

長程平路瘦身~~爬坡長肌肉....擺爛檔除外~~~

37分

20樓

個人積分：37分

文章編號：13719161

練線條

就是重量別那麼重

次數多..要很多

練大塊...

就是大重量...

這是基本的原則

如果要更深入

建議上網找資料

鐵克..可以去看看

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