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現在我體重不到65 28腰 飲食沒在節制的說
整個臉都圓的
我自己回首看了照片 原來我以前好胖.......
芝麻粉的熱量
黃豆沒寫....
燕麥熱量
五穀粉的熱量 裡面有甜了
全都混在一桶 我還加了一包麵茶粉 600克下去 味道比較好 甜度夠 不用加砂糖 又香
今年5月的照片 整體瘦了不少
至於怎麼沖泡? 400cc冷水+100克桶子裡混合的粉 裝在瓶子裡搖一搖
肚子有點餓 每次喝100cc 我跟人出去約騎 都這樣止餓的 然後平日沒約騎 在家就吃正常三餐
我只要有騎車出去運動 就不吃外面的東西了 都只喝這個 止餓效果快 喝個100cc就不會餓了
而且還甜的 我個人覺得 這樣吃不會膩 因為太香了 一不小心會一次喝完.....
我有寫網誌在這 騎腳踏車如何瘦下來的分享文
http://www.facebook.com/profile.php?id=100000281979738&v=app_2347471856
不要問我吃這些營養價值有多少 這比你去便利店買的任何飲料都還來的有營養價值
想知道營養價值 網路找 五穀粉 我相信很多都會給予大家解答
要挑戰一件事就不能選擇有利 輕鬆的方式來挑戰 不然就失去挑戰他的意義 不然那種挑戰成功了也沒什麼意思
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食物吃的多寡 排泄順不順暢 比較直接引響體重
這樣想的話 比較容易能 減肥成功
這樣吧 舉個例子 這面上面那種廢話 大家也看多了
10天不吃飯 早晚 都騎約10公里的腳踏車(沒吃飯 有動就好) 只靠喝水 喝些果汁維生 我能瘦5公斤
10天耶 喝果汁維生耶 才瘦5公斤 而且減掉的 大多只是水分
第一天正常進食 能胖回約一公斤..
真的想減肥 還是"持續"少吃多運動 不是像我不吃 那只是個實驗...... 別以為有在運動 就能狂吃
對了肉 脂肪 少吃 菜多吃 排泄才會順暢
說少吃好像很模糊 這樣吧 每餐就一碗飯 青菜沒限制你配飯 蛋奶肉 有限制 約指頭大小3塊的份量
每天只吃3餐 其他都不吃 菜湯不喝 喝白開水 加上適量運動 一星期至少3次 每次超過30分鐘
這樣不瘦 你找我.....
不過 這樣實行下來 我深深的覺得...........能吃是福
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=juda= wrote:
其實自己有再騎自行車...(恕刪)
若是妳騎自行車所消耗的熱量為800卡
但是你若又吃了超過800卡的食物
當然
不會瘦~~~
運動前半個小時~一個小時可以吃一點食物消耗熱量儲備一點體能~
但是盡量不要太油膩，並且七分飽就好!!!
運動過程中或是運動後真的餓就吃香蕉預防抽筋，補充熱量!
但也不要猛吃香蕉喔!!!
香蕉剝了皮旁邊的一條一條的纖維不要丟掉要一起吃進去
有了熱量可以繼續騎車
又不會過多自然就會體重下降!!!
舉個例子!!!!
若是一天你騎乘50公理所消耗的熱量是1500卡，但是沿途美食吃吃喝喝又吃下了3000卡的熱量。
但是若你改吃香蕉，假設一條香蕉熱量100卡，給妳吃個5條好不好，夠飽了吧!!!
也才500卡
原本沿途吃了3000卡的熱量變成500卡，瞬間少吃了2500卡的熱量
消耗1500卡的騎乘，又進食500卡的熱量，等於50公里妳消耗了1000卡
消耗熱量多，攝取熱量少長時間當然會瘦!!!
前提是美食誘惑要控制!!!!!!
要吃東西前問問自己是"想吃"還是"要吃"
如果是因為想吃，那你會越吃越多越吃越胖
如果是肚子餓了，那妳只要吃一點食物，讓大腦知道你有吃了，使飢餓感訊息消除，就不會無止盡的吃到撐!!!!!
希望對你有點幫助喔!!!!!!^^
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