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http://blog.udn.com/yaowen/3186519 ,最後也祝您早上康復可以騎車
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關節鏡手術清除碎骨、前十字韌帶自體移植重建、術後熱敷、電療、抬腿復健這我全都經歷過
chen002大大、沐浴乳才是王道大大、無敵小周周大大、dazzmoon1大大說的，小弟深表認同
提供我個人經驗供參：
腫痛消除是第一要務
腫痛就不想動患肢
患肢不動
肌肉萎縮、自體感覺消逝就會跟著來
腫痛控制在可忍受範圍
才會有積極復健的好心情和毅力
越年輕復原力越好
若需開刀就儘早
溫暖的天氣也有助於恢復速度
每個人狀況不同
配合主治醫師醫囑積極復健
我個人是約一年左右才較為恢復正常作息
至於是否可以恢復日常休閒活動
當初小弟的主治醫師是不建議繼續往常的登山活動
不過小弟採漸進式方式
前幾年去了合歡北、郡大、合歡西、南橫三星、關山、嘉明、雪東
去年參加北宜、太平山、思源啞口、ns武嶺、ns200
今年參加ns陽金、ns300、武嶺盃、林口盃、ns武嶺、ns400
成績都不好，但以自我挑戰完賽為目標，都可以達成
所以沒什麼好擔憂的
暫時忍住好動的心，配合醫師治療
你ok的啦
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