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一般一次要1500mg，是建議量才會有明顯的效果，生技廠商提供給我《衛生署》規定最高量是5公克，也就是5000mg。
多吃的話，腎臟好是可以轉成蛋白質排出，水喝得少的話，就容易有《尿蛋白》的情形出現，對腎臟的負荷，就看各人的《腰子》了。
BCAA不易容於水，所以單方多以膠囊或是錠狀包裝，但是吸收效率會相對於粉狀慢，但是添加果糖就容易溶解吸收。BCAA的味道很《特別》，一般人不易接受，帶有些許的蛋白質腥味。
BCAA如果與精胺酸配合，效果更加，作用率可延長許多，不會只有短暫性提升後又快速降低，可延長作用率約50%。
使用BCAA等相關商品，建議水份的攝取相對要多一點。
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有車友發表過BCAA的基本介紹, 大家可以簡單參考一下.
