如果有高血壓，騎腳踏車時要注意什麽？

5分

11樓

個人積分：5分

文章編號：35804369

所謂騎車維持體重
說實話非常非常之抽象也籠統
其實建議您列個清單出來填一下答案再討論

1. 身高、體重 => BMI
2. 體脂、體內脂
3. 騎車頻率、時間、距離、心率
4. 基礎代謝量 / 每日攝取量
5. 睡眠時間

以上只是非常非常粗淺的幾個因素
先能了解再來討論為何還會有高血壓

有在騎車，不代表就能健康
真要維持身材，走路就可以，就看怎麼走而已，用不著騎車
如果光是「騎腳踏車」四個字，就可以維持體重
這世上就不會有胖子了

升龍黑目

51分

樓主

升龍黑目

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文章編號：35804388

Stallings wrote:
沒睡飽就好好補眠吧，...(恕刪)

想睡啊，但是就是睡不著。傷腦筋，連帶影響血壓，可能是這樣嗎？
真壞。

升龍黑目

51分

樓主

升龍黑目

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文章編號：35804416

koalawang wrote:
我是有高血壓後開始騎...(恕刪)

看到你的回答我覺得生活似乎又要回覆彩色了。謝謝您。真的很擔心。

本來現在要出去騎車，突然開始猶豫。怕掛在路上，因為後腦勺還是痛痛的，頸子也還是硬硬的。

升龍黑目

51分

樓主

升龍黑目

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文章編號：35804509

RV180EFI wrote:
所謂騎車維持體重說實...(恕刪)

身高、體重 => BMI=26.4
2. 體脂、體內脂=不知道
3. 騎車頻率、時間、距離、心率=沒有應酬的話每天1,75小時，45km以上，心律不知道。星期天80~90km
4. 基礎代謝量 / 每日攝取量=清淡
5. 睡眠時間=小於6小時

繼續努力吧。先把最近的應酬次數減少。儘量睡覺。

還有謝謝前面各位車友的好建議，謝謝。

badrussell

57分

15樓

badrussell

個人積分：57分

文章編號：35804927

首先恭喜兄台掉了八公斤；小弟也曾逼近80公斤

卻一不小心又在86…88間游走…

提到血壓還真的不得不注意…輕則昏眩頭痛！嚴重的恐爆血管，

真的要很注意

在我高壓達到150-160時也有醫師建議我考慮吃降壓葯…

但我怕一吃就停止不了

便去看書找資料…是的；飲酒與油膩是大忌…

可以考慮早晚吃一大匙醋泡黑豆！

其一、黑豆不是葯；卻被本草綱目讚為沒有副作用的上葯…

其二、黑豆健康；有豐富的膳食纖維及植物蛋白…還有美拉寧黑色素…反正好東西很多啦

其三、便宜；雜糧行一斤幾拾塊…文火炒二十分鐘後用醋淹過加蓋，可以放很久

記得持之以恒、這不是仙丹；但是在下有看到效果

前兩天去捐血量測為137--87…偏高但差強人意

有興趣的可以試試…只能說沒有比這個cp值高的方法了

哇係小羅

amyzhang111

5分

16樓

amyzhang111

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文章編號：35807267

有種手腕式血壓計. 也能測心跳. 類似電子表帶著. 可以試試

升龍黑目

51分

樓主

升龍黑目

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文章編號：35807934

badrussell wrote:
首先恭喜兄台掉了八公...(恕刪)

兩年才掉了八公斤。主要是肚子上及屁股上的油脂不見了。

ư偶也不想吃藥，要是吃了之後就不可以停，停了就很糟糕。聽說是這樣的。

今晚難得是週五晚，希望今天可以好好睡一覺，看是否是睡眠差所造成的。

fei_fan

34分

18樓

fei_fan

個人積分：34分

文章編號：35809242

如果有高血壓.就輕鬆騎.不要騎太快.太冷或太熱都不要出門騎.
若要騎.請家人或朋友一起慢慢騎.
注意飲食.少鹽.少油.每天一定要運動.最好能動到流汗!!
飲料只喝水的話最好.水能淡化你吃東西的味覺.讓你吃的會比較清淡些.
若不想只靠降血壓的藥.可搭配飲食.
我所知道很有效的降壓食品:
如黑木耳汁(我媽媽有在喝).跟柚子.降壓一級棒喔
黑木耳可自己煮網路有教
柚子只能季節才吃的到了