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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

關於腳力訓練請益

42分

樓主

個人積分：42分

文章編號：44021712

AlumiSaki wrote:
先不論綁腿沙袋有一定...(恕刪)

其實我也覺得騎山路對腳力的提升有一定的幫助

但是每次都騎得很吃力～非常吃力

我想我還要再多多請益爬坡的技巧吧..

阿光脫光光

28分

12樓

阿光脫光光

個人積分：28分

文章編號：44021752

用最簡單也是最累的方式吧

從透到尾不管坡度狂掛大盤就對了

42分

樓主

個人積分：42分

文章編號：44021774

HP153 wrote:
綁腿沙袋我有在使用1...(恕刪)

喔喔～真的有大大在使用綁腿沙袋呢！！

我還以為我的想法應該是不可行的說...

如果綁腿沙袋有一點效果的話～我真的會考慮去買一組回來用

每天上班戴著..下班脫掉去騎車..這樣應該會有一點點效果吧..

42分

樓主

個人積分：42分

文章編號：44021902

李南振 wrote:
我建議你可以現練慢跑...(恕刪)

其實在騎車前～有跑過一陣子～但是實在是沒什麼興趣就作罷了...XD

ACCBCCCCC wrote:
不知道你平日訓練20~40K是怎樣的狀況?
微微流汗的話騎的在遠應該還是沒啥用
盡量找坡去騎~
越騎越輕鬆的話
平地一定可以海放登山車
除非你朋友登山車可以30以上巡航
找緩且短的坡
第一次騎上下1趟
第二次騎再增加
一直增加到上下來回5趟
再來增加自己的速度~
先完成目標再來要求速度...

這建議真是棒～
我平日的確就如大大你所說的都是微微流汗的在騎..似乎缺乏強度
其實我還在找合適的訓練方法
大大非常謝謝您的建議～這方法我收下嚕..

deanet

297分

15樓

個人積分：297分

文章編號：44022526

無限玩心 wrote:
話說～小弟初入單車的...(恕刪)

雙腳各加一公斤會不會腳踏的慣性增加啊?XD

http://www.flickr.com/photos/deanet/

取名真是難

271分

16樓

取名真是難

個人積分：271分

文章編號：44023200

綁沙包應該沒什麽關係

單車訓練其實就那幾個什麽間歇訓練+LSD+Tempo 可以google一下

如果不太懂得話

反正一覺得心跳舒服了

就要開挂狂飆到你感到痛苦爲止（或維持一段痛苦時間）

做個幾次這個就當你每日的作業

以上純屬小弟嘴炮+業餘建議

vin0930

15分

17樓

個人積分：15分

文章編號：44023330

找個長斜坡練騎比較有趣也可以練習期斜坡

MilkyWay

31分

18樓

個人積分：31分

文章編號：44023364

一路用最重擋~不換擋!!
久了就會習慣那力道!!
===================
A用重檔維持時速三十
B用中輕檔維持時速三十

如果長途的話(一百公里)~我覺得B比較有利!!

3593分

19樓

個人積分：3593分

文章編號：44023622

就我知道

高手們,早也練晚也練

假日也在練

若你練習程度跟他們一樣

有一天一定也跟的上

他們也是花了很長時間才達到現在的程度

vickyhu

0分

20樓

個人積分：0分

文章編號：44023962

慢跑+1，還有飛輪也不錯，飛輪主要要看老師教學的姿勢是否正確，能將核心的力量傳到腳上，並且將迴轉速帶上來囉~

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