！如果你有工具或是經過概略計算消耗的卡路里。如下連結：http://www.dreye-health.com/SingularController?service=CalorieList你就可以知道說.....原來拼了命可能一杯含糖飲料或食物就超過了！加油吧！總之想要減重食入卡路里要小於消耗量你就有機會了。還有個重要課題"別為了減重造成血糖過低"這是很危險的。
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cancer99 wrote:
大概騎了2周,天天騎
每天大概騎一小時,因為剛騎並沒有騎很快
每天下午四點出去騎車
但發現體重一直上升,
吃的東西都差不多,沒有多吃什麼東西
很煩惱
因為騎的還蠻開心的,氣色好像變好.
本來是想要騎車減肥,結果,,,,,,
怎辦才好?
有什麼原因嗎?我在想是不是因為運動後吃了東西的關係
大概五5點半騎回來,去接小侄子回家,幫他洗好澡,就開始吃飯了.
大概六點開始吃吧...(恕刪)
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我自己也是這樣~下班回家都六點多~吃個晚餐~會刻意少吃~
七點準時騎腳踏車騎個六公里去體育場做重力~
重力做個半小時~四十分中~在騎六公里回家~
騎的速度不快~但是檔位用比較輕~所以腳動的圈數搭配自己腳力可以負擔的程度下~
12公里的路程可以讓我的腳感到非常的酸~~
第一個禮拜也是~回家真的是又渴又餓........喝水吃芭樂~
有時後還會偷吃顆毒布丁~
一整個禮拜也都沒降體重~反胖了一公斤XD
這禮拜忍住~回家不吃東西~僅僅喝一杯白開水加檸檬汁~
目前五天下來~只有休禮拜三去夜拍~我瘦了兩公斤~XD~
雖然感覺上是水份的重量居多.......但至少有些成果~
所以還是不要吃吧XD
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26*1.5 21速大賣場登山車(車重18.4kg)，目標是65kg，配合低GI飲食，每天一杯黑咖啡
過年前大約都是一個禮拜三次，每次24公里，12公里折返點休息
均速從17kmh進步到25kmh，剛開始騎要死不活喘得要命回到家還腿軟，現在偶爾一口長嘆
過年後就懶了(目標達成)，一個月騎一次長途70km的到淡水沙崙，當做疏壓和保養
我的情況體脂肪還蠻難減的，但開始減了之後就一直往下掉
內臟脂肪從10掉到5，肚子也小了一大圈(90to75)。靜止心率從80~90bpm，降到60~65bpm。
體脂計 OMRON HBF-356
減肥是長期抗戰阿...賣場車也可以減肥的...
2013.06.08 9:38 @ 沙崙海灘
跑長途水分和熱量補給很重要，73.6公里，吃了三個飯糰和3公升的水，不然後面會很痛苦
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