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因為我在太愛騎車了了 所以無時無刻我都在想如何變快
硬體方面 小弟沒錢 只能從自己身體改造
未騎車前體重72 身高174 經過快一年操練 體重控制在58至60
體脂肪控制在10以下 相信我 體重輕 真的比較好爬坡
我覺得最好的訓練方法 就是騎車通勤
我的路線距離約25公里 坡度大概從埔里地理中心碑 到仁愛鄉的人止關
騎車上班時我會給自己設個目標 如迴轉速90 掛大盤硬騎 時間內完成
腳力一定會變強 要提升心肺能力 跑步是最快的方法
我一個禮拜至少跑三次 每次都10公里 晚上也會花20分鐘做核心運動
不過最重要的 就是你要真的很愛單車運動 你才不會覺得苦
以上的訓練 讓小弟西進武嶺時間為3小時28鐘 希望有天能3小時內
讓大家參考 也希望高手能分享其他訓練方法
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