晚上運動完適合吃什麼補充

陳小發

0分

11樓

陳小發

個人積分：0分

文章編號：49220607

我都吃麥片加豆漿,熱量不高纖維質多,而且豆漿在你睡覺時還會幫消耗熱量
一個月晚上喝豆漿受三公斤的人留

df900056

13分

12樓

df900056

個人積分：13分

文章編號：49225864

七點～九點，騎了多遠的路程？20KM以內的話，體能消耗不多，
，只要補充電解質，加上三顆水煮蛋的蛋白！

九點後才吃晚餐是個問題，建議改變三餐的時間，
坐息正常者，每天晚上八點前要用完餐!(少量多餐)

ACCBCCCCC

28分

樓主

ACCBCCCCC

個人積分：28分

文章編號：49242232

df900056 wrote:
七點～九點，騎了多遠...(恕刪)

沒騎多遠...頂多30~40K而已
不過強度比騎百K還高許多
沒事就是30+巡航拉強度
間歇訓練~
看來還是喝無糖豆漿最好了....
香蕉我也很愛吃但是怕吃太多成癮

運動完喝杯溫無糖豆漿
早上在來補充好了....
謝謝指導~

艋舺的結局是什麼?為了什麼而爭

linklist

36分

14樓

linklist

個人積分：36分

文章編號：49246442

大大你是晚上只喝豆漿還是多喝？

陳小發 wrote : 我都吃麥片加豆漿,熱量不高纖維質多,而且豆漿在你睡覺時還會幫消耗熱量
一個月晚上喝豆漿受三公斤的人留...(恕刪)

teac989

171分

15樓

teac989

個人積分：171分

文章編號：49246672

陳小發 wrote:
我都吃麥片加豆漿,熱量不高纖維質多,......
一個月晚上喝豆漿受三公斤的人留

要減重的話,這個是正解!!

曾經2個月每晚6點後只喝"麥片加無糖豆漿"
+騎車30km
=瘦了8kg....

陳小發

0分

16樓

陳小發

個人積分：0分

文章編號：49249646

晚餐七點前吃,騎車的時間較晚,所以騎完車後會再補一杯熱豆漿加燕麥,才不至於餓到睡不著.

ACCBCCCCC

28分

樓主

ACCBCCCCC

個人積分：28分

文章編號：49251293

陳小發 wrote:
晚餐七點前吃,騎車的...(恕刪)

不錯喔，兩個都可以在7-11買到
感謝

艋舺的結局是什麼?為了什麼而爭

elaine00

32分

18樓

elaine00

個人積分：32分

文章編號：49715555

運動果膠可以補充能量，也可以補充BCAA

taco0810

0分

19樓

taco0810

個人積分：0分

文章編號：49721807

我可以順著開板大大問一些問題?

小弟最近也開始晚上騎車!
因平時有喝咖啡的習慣!
很擔心膝蓋出問題或者骨質流失!
請問可以吃哪些東西預防?

hotscalefly

283分

20樓

hotscalefly

個人積分：283分

文章編號：49722071

仲夏夜騎完當然是啤酒 + 7-11熱狗BAR .... 那麼累是為什麼... Orz

晚上運動完適合吃什麼補充

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

晚上運動完適合吃什麼補充

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！