騎卡躂車會瘦哪兒？會長蘿蔔嗎?

小彭0430

6分

11樓

小彭0430

個人積分：6分

文章編號：49598584

我自從騎腳踏車跟慢跑後,見到我的人都說我變瘦了~

瓦斯槍

21分

12樓

瓦斯槍

個人積分：21分

文章編號：49598932

eacandice wrote:
話說咱們家大人最近...(恕刪)

相信樓下這位就對了

因為他可以不用5小時就上武嶺，如果他沒有蘿蔔腿，你也不會有

vickychou wrote:
相信我不管騎車或跑步,蘿蔔都不會變粗~

d1994830715 K大

1504分

13樓

d1994830715 K大

個人積分：1504分

文章編號：49599678

瓦斯槍 wrote:
相信樓下這位就對了因...(恕刪)

肌肉會長在大腿

小腿不會有只是會變結實

大腿的肌肉要把腳伸直才摸的出來

不用太擔心

linklist

36分

14樓

linklist

個人積分：36分

文章編號：49600614

賓果我跟這位大大所見略同就是這樣

瘦的話還是要靠飲食節制不然就是頂多持平

d1994830715 K大 wrote:
肌肉會長在大腿小腿不...(恕刪)

meishan31

2分

15樓

meishan31

個人積分：2分

文章編號：49603662

有沒有人認識胖子跑全馬的? 或是肚子突出來的大叔大嬸也算

騎車的照片真的好多大肚 XD

lostaru

0分

16樓

lostaru

個人積分：0分

文章編號：49603785

騎車比跑步難瘦...
我相信原因多半是吃回來的

畢竟跑步地點一般都固定
騎車可以去很多景點....吃吃喝喝

我是777

6分

17樓

我是777

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休閒多於運動

151515151515

不良歐吉桑

113分

18樓

不良歐吉桑

個人積分：113分

文章編號：49611255

沒有強度、沒有計劃的隨便騎車，不會瘦，姿勢不正確還會有難看的肌肉蹦出來。

理論上，休閒騎的時候把檔位變輕，效果不錯，也不會練出蘿蔔腿，反而會讓腿部線條漂亮。

進階一點要掌握正確騎姿，用大腿後面和臀大肌發力，甚至是用核心肌群發力；不過這太深奧了， weekend warrior 大概無法掌握其中要領。

騎車就開心去騎，有運動到、循環變好，身體自然會好，有心的話再去研究如何 fine tune ，東方人骨架小，再怎麼狂操也練不出金剛芭比或阿諾史瓦辛格啦，不要想太多。