firegun5 wrote:
差不多全力騎每段16分鐘左右, 連續騎兩次…共32分鐘
分段的平衡心率是178 跟跟182, 所以平衡是180… = HRLT ...(恕刪)
不能這樣測. 有一種方法是用ITT(個人計時)的方式騎乘30min, 後20min的平均心跳大概就是你的LTHR~如果連30min都騎不完, 表示你前面太出力, 以致於後面就沒力了.
假如你只是要培養基礎耐力, 那用140~150bpm左右, 先從1小時開始, 然後看你能不能堅持到4小時. 這期間最好帶好所有的補給品, 完全在車上補給而不休息.
