公路車 騎乘胯下會痛 手掌會麻

少騎,可能核心肌群沒練起來
重量全放在手上及屁股上
導致手麻胯下痛

每個人的身體條件不同
即使身高跨高相同
但柔軟度,手長,肩寬條件不會一樣

建議您先練核心肌群,柔軟度
不想花錢做專業fitting
就帶著六角扳手
邊騎邊調龍頭高度,車手角度,坐管高度,坐墊前後位置

騎公路車切記坐墊要靠,肩頸放鬆,手不要用力緊抓
才能騎的輕鬆愉快
「騎乘胯下會痛」,請量一下跨高,試著調整座管高度,或是將座墊後移。

「手掌會麻」,請測一下你適合的座艙長度,可能需要調整的是龍頭的長度和座墊距離,簡單一點的是把煞變把的角度往上調一點,減低手掌的壓力。
最後,以上說的,如果你沒法很確定,請找店家幫忙處理,不要自己來,該給人家賺的錢不要省。
了解 謝謝大大們的建議 我在調整看看 平時期都有攜帶板手調整 可能還沒調到適中
davidliu wrote:
少騎,可能核心肌群...(恕刪)
LIVINA0703 wrote:
請問小弟身高168CM 車子尺寸是XS的 騎乘的時候跨下都會痛 手掌也會麻 是坐墊太窄嗎?
坐墊平時都坐滿 龍頭原來是10CM後來改為8CM 還是會麻 有大大有類似的經驗可供參考嗎??


手掌會麻,應該是身體過於前壓, 變成騎乘的時候整個身體用手掌在支撐身體

應該是先跨下痛,所以整個人會自然地把整個重心前移, 想用手去支撐整個身體減少跨下壓力, 就會演變變成手掌痛

所以
小弟個人覺的應該先從坐墊調整開始 , 看一下屁股痛那一個部份, 再調身體重心

應該不會全部坐滿..
很多人都叫屁股痛, 但是要在仔細地分析那個部份痛


換龍頭只是改變前傾地量, 整個身體的重量中心應該在車身中, 你由10cm 換8cm重心更住後

這著你應該會覺的屁股更痛, 更會想支撐身體

可以先自己調調坐墊看看..

suan2289 wrote:
手掌會麻,應該是身...(恕刪)

不要坐滿?? 為什麼 坐墊不是要做滿才會舒適 不做滿往前不是會更不舒服??
LIVINA0703 wrote:
不要坐滿?? 為什麼 坐墊不是要做滿才會舒適 不做滿往前不是會更不舒服??


坐滿,表示你應該坐的很直, 整個身體重心都落在坐柱上

等於一桿柱子頂屁股,當然痛

公路車的椅子又不是特別大

之後痛爆了, 你身體很自然就會想把重心前移, 來減少跨下的痛, 就換演變成手掌痛

10cm --> 8cm 後, 這情況應該更明顯, 因為還沒找到重心的擺放點
10cm --> 12 cm , 就會變手肘痛

所以一開始應就要把重心前移到適合的位置..大約在車中間

可以先調坐墊位置

開版大大
建議您PO張愛車單獨的照片(主要是看車把、龍頭、坐墊的相對位置)
及一張您的騎姿照片
比較容易讓版上的神人替您診斷
~~有圖才有真相~~

敝人倒是推薦您看看堂城賢的書
也許能找到輕鬆不痛苦的騎乘姿勢
LIVINA0703 wrote:
請問小弟身高168CM...(恕刪)


去competitive cyclist fitting網站教你量身體各部長度,

輸入去拿到建議數值range有個基礎依據,(選對road喲!)

然後去找正確騎姿/坐姿位置的文,善用手、腳、屁股三分天下(体重),


再依自己身體感覺去微調fitting數值。


還有進入Giant網站,看它車把/煞變的角度位置
(別設成垂頭喪氣型)。


saddle高度,和前後高點成水平(or〝非常小角度〞前傾)很重要!3mm的高度差都很有感。

m2263 wrote:
去competitive...(恕刪)


大大妳說的網站是哪一個 可否提供連結 謝謝喔

1.公路車騎法是將體重平均分散在腳屁股及手上

目前看來是屁股跟手放太多,腳放太少,

2.坐墊有沒有水平,坐墊過於前傾也會讓手部壓力增加

3.坐艙空間不足,手部沒有延伸空間也會手麻

4.坐墊是否適合自己,有些人因為壓迫攝護腺而將坐墊前傾,卻又造成手麻
這時候就要看看是不是坐墊不合
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