yy3070330703 wrote:
各位前輩好，小弟我...(恕刪)
先做一下耐熱訓練吧，頂著大太陽連續騎上六個鐘頭‧看看會不會暈倒或者中暑‧
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soziohall wrote:
在漂亮老闆娘(身材也滿不錯的)外加溫柔的攻勢下＜----- 可以說是哪一家？連我也心癢！！哈哈
我是在彰化彰南路上偏台74縣的捷安特買車的，去了兩次老闆娘都是穿短褲+黑絲，不過小弟我也魯了二十一年了也許母豬賽貂蟬，不知能否入前輩的法眼??
stevechang wrote:
只要沒有不良嗜好..
小弟我滿常熬夜的不知算不算....
jesus1748 wrote:
猜測你應該要騎ML的車架
要不要先fitting再說啊...
老闆娘是有把我的身高和跨高輸入電腦算結果(話說測跨高那台機器好好玩喔~)，電腦算我是要ML車架，不過上測試台後老闆娘說我的手太長身體太縮姿勢很詭異，測試台調成L的尺寸後一試就比較適合!!
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看各位前輩建議，似乎漸漸拉長騎乘距離會較好，原本還在想前半年會來不及，看來還是滿有希望的，非常的感謝!!
(其實滿怕有前輩會說一開始就直接衝上台74縣那個大坡測時間之類的....看來是我多心了
)
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我覺得騎長途最重要就是 "量力而為"
知道自己的體力極限大概在哪 不要操到爆 (又不是在拚紀錄刷時間)
控制好力道分配 補給帶足
環島都不是問題的啦
我BMI破35 都可以沒事騎一百公里了 XD
我開始培養運動習慣也是 每天先從15KM開始 慢慢往上調 現在每天騎30左右
(時間問題 上班族沒這麼多時間)
假日偶爾會出去騎個50+
也沒做甚麼特別訓練
當初這樣慢慢練腿力 也差不多半年左右 就有不錯的成果
(速度有起來 腿力有起來)
你這麼年輕 體重又輕 ok的啦
要我去環島 我大概只能走西半部 東半部要對抗地心引力我就投降了
กิิิิิิิิิิิิิิิิิิิิ ก้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้ ก็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็
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1. 環島是有坡的, 坡還是要練一下, 既然在彰化, 那台74快官到下樟空那段三公里
(也就是樓上大大講的74大爬坡, 我則稱之為撕裂心臟之丘)
非常適合練短距離陡坡, 讓心臟快速跳動, 由於沒有什麼樹, 可以體驗大太陽下爬坡
但這屬中階
2. 初期不要直接就爬陡坡, 這樣會很快失去信心
循序漸進比較好, 一開始你可以練嶺東科大校門前那條路(沿途會經過監獄)
一直往上騎到鐵皮圍籬, 這樣 1.4公里, 爬升海拔80公尺左右, 滑下去後再來一次
如果想改練中階, 那就往清新溫泉那邊, 爬一下中台路, 不落地可以直上望高寮的話, 應該已經可以了
我也差不多是這樣就去環島, 新店走北宜到縣界公園4.5小時, 蘇澳到和平4小時, 80分鐘安朔到壽卡
3. 練個四五次(天)之後, 就可以騎四方太子宮/縣道 136 大約到九公里的地方那種
/不怕曬還可以去中正露營區(樹被砍得差不多了)
4. 練騎長途, 可以從彰化到台中, 然後跨越大肚山, 騎到大甲或苑裡來回
回程一樣要跨過大肚山, 這樣長途也練到, 曬太陽也有, 爬坡也有
環島爬坡最陡也不會陡過 136
5. 如果平常有在太陽下打球就更好
我的學生出發前兩個月才開始這樣訓練
以上這些, 通常練騎個十次就行了, 當中有初階的, 中階的, 136那種也有
這樣就沒問題了
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