騎山路膝蓋都會不舒服

Top-Secret

444分

11樓

Top-Secret

個人積分：444分

文章編號：64494644

弄個基本的fitting
姿勢橋好之後上個卡
就比較沒這個問題
跟重踩還是拉迴數不是直接相關
姿勢不對管你踩輕踩重都會受傷

匪類銀行

24分

樓主

匪類銀行

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文章編號：64494646

怨念聚合體 wrote:
另外，都知道膝蓋有...(恕刪)

感謝指導
我山路累積會爬1000M以上的大概兩周~4周才一次而以
覺得應該是休息夠久了還要更久?
我不常騎腳力也不夠所以不會一直跑那種路線
平常一般就200~400M 一趟的路線

Top-Secret

444分

13樓

Top-Secret

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文章編號：64494677

小弟也假日騎士
我是覺得累積爬升1000m
休息到一周也很夠了
我最常騎的是觀音山
都是六或日的下午去
騎個三四趟凌雲路
之類的

以前學生的時候也是愛騎可是亂騎
山路或是平地長途都有
後來就有點傷到膝蓋
最嚴重的時期盤腿坐下去膝蓋痛+無力會沒辦法站起來
自從換公路車上卡之後就沒遇到這個問題
我是覺得座倉設定不要太瞎的話
上卡固定好踩踏的姿勢幫助是很大的

nsr150xx

251分

14樓

nsr150xx

個人積分：251分

文章編號：64495491

Michelle Chou wrote:

回來也可擦膝蓋保養的葡萄糖胺關節乳霜...(恕刪)

補個小常識

葡萄糖胺就算用吃的

也會因個人體質/吸收能力.....

產生有效/微效/無效等結果

外擦的吸收結果.....

tw鯛

148分

15樓

tw鯛

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文章編號：64495528

我右膝有舊傷，不管爬坡還是平地，強度過高、時間久、重踩都會感覺怪怪的，上卡後感覺膝蓋壓力變小大有幫助；另外，有帶心率帶控制強度，順順騎不猛爆...

tekken

7609分

16樓

tekken

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文章編號：64495739

上卡基本上有降低膝蓋負擔，提昇效率的作用
不妨一試

超抖坡站起來慢速偽抽車上去也是降低膝蓋的負擔

以上卓參

◆Bike：ORBEA aqua ◆Vehicle：CB650F+Tiida 5D

新米少尉

474分

17樓

新米少尉

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文章編號：64495814

匪類銀行 wrote:
假日車手一周可能...(恕刪)

膝蓋外側？小心ITBS喔！！

小弟爆炸過一次，復健了一個多月才能恢復低強度騎車...

該拉的筋、暖的身、收的操，不能少啊～

筋骨神醫

3210分

18樓

筋骨神醫

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文章編號：64495876

匪類銀行 wrote:
我有跟你類似的問題

也是左膝痛(膝蓋外側)

回去也是痛一天

給醫生看還要多痛一天 = ="

而且最後連平地騎乘個10-20公里就開始痛了

後來有去買護膝來戴，有改善

但是踩踏時，膝蓋後面會去卡到和摩擦到，不舒服

現在上卡後有改善

雖然騎乘中還是會有點痛

但回家後，休息1-2個小時就好了，不痛了!
Michelle Chou
2017-05-25 20:00 #3

這種問題有兩種可能。一是ITBS『骼脛束症候群』主要的成因你可以在網路找得到很多資料。通月火口中月處堙上建議別帶護膝。否則長時間運動下來會造成其他部位的磨擦過度引發其餘的疼痛或皮膚的損害。
另一種也可能

龍貝爾

1231分

19樓

龍貝爾

個人積分：1231分

文章編號：64496060

筋骨神醫 wrote:
這種問題有兩種可能。一是ITBS『骼脛束症候群』主要的成因你可以在網路找得到很多資料。通月火口中月處堙上建議別帶護膝。否則長時間運動下來會造成其他部位的磨擦過度引發其餘的疼痛或皮膚的損害。
另一種也可能

題外話【常】倉頡碼 = 火月口中月不是月火口中月

真的覺得爬山不舒服就別那麼常爬山

所有的一切的前提是你有先fitting過

但也不是fitting之後就一定沒問題

最好可以跟技師說一下你的問題

然後重新fitting看看

說不定會有不一樣的感覺

另外

最近快端午節了

其實可以跑跑肉粽行程

例如：北濱石門團