有待商榷⋯⋯。
qqa177 wrote:
之前很喜歡騎單車由於...(恕刪)
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吃過顧膝蓋的保健食品(個人感受是那是保健不是治療)吃過止痛藥,打過玻尿酸(對我來說效果不大,第2針打完還是有騎到痛,後來加止痛藥吃,一樣騎不回家)。
我現在東.西進武嶺都能騎完,且不會痛,在騎乘姿勢都符合自己且正確的情況下:
1.我極少抽車,盡量用迴轉速騎車,就算抽車,我的腳也不會完全打直讓身體重量去壓踩踏,而是微彎踩,讓股四頭肌介入,減少膝蓋壓力。
2.我只要騎車一定會綁上髕骨帶,護具是保護,不要等到痛了才想到。
3.知道要上難度比較高的山我會髕骨帶外加貼上肌內效。
4.要鍛鍊股四頭肌的肌肉,怎麼鍛鍊youtube有很多可以參考,找適合你自己的。
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膝蓋痛腿沒力，原來問題出在...
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我想膝蓋會痛就是要休息了
然後還想要繼續找方法讓他不要痛
簡單的說就是要讓膝蓋休息到不會痛為止
還有就是不要挑戰自己的極限 訓練應該是循序漸進的
你騎17公里就會痛 那就騎個10公里就好
你大力踩會痛 那就輕輕踩
你騎山路會痛 那就騎平路
這只是一種休閒活動 何必要拼個你死我活 然後把膝蓋弄爛
膝蓋磨損會有一定的治癒能力 如果已經磨損還有繼續騎讓他磨損的更嚴重？
我覺得還可以騎 但就是以輕鬆為主
有痛就要休息 可以吃點高蛋白配方奶 讓身體自然修補
我以前沒在騎車 但走個樓梯膝蓋就會痛
我後來發現是骨密度不足引起的 就補充營養半年就痊癒了
所以我覺得你應該是先想辦法讓身體有修復的機會
停騎一陣子再說 跟樓上說的一樣
也許是三個月 也許是半年
視恢復狀況而定
不讓身體有休息的機會 吃再多補品都沒有
