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膝蓋保養一問

lyndonbic

0分

11樓

lyndonbic

個人積分：0分

文章編號：9773964

我是完全聽得懂,不過為了秉持01有圖才有真相....

randollext

13分

12樓

randollext

個人積分：13分

文章編號：9776906

170 wrote:
1.當膝蓋彎曲上提時...膝蓋最前端不超過你的腳尖

2.當下踩踏板時也是一樣維持膝蓋不超過腳尖

3.踩完後回到膝蓋上提這個階段就不限制膝蓋不超過腳尖.因為作用的大腿肌肉此時幾乎沒有收縮.所以肌腱跟韌帶的張力比較沒那麼大.因此這階段沒有那麼要求(恕刪)

關於 1 跟 3 怎麼感覺怪怪的
有點矛盾的感覺

一般上提不是都踩玩到六點鐘方面(PS 假設三點鐘方向指向前輪) 才開始上提
所以不知道大大說得是六點鐘到九點鐘區間
還是九點到十二點鐘這區間？

還請大大在解釋一下不知道我有沒有會錯意

最近也為膝蓋疼痛所苦 orz

好想騎車阿

tyhtyh

129分

13樓

tyhtyh

個人積分：129分

文章編號：9777211

只要你的膝蓋鉛垂線有正確的通過踏板中央~~~

然後腳掌在踏板的位置正確~~~就絕對不會有什麼膝蓋超出腳尖的問題了~~~~

別擔心~~~但這只是參考值~~~一般新手開始就先以此為準~~~等騎久了~~~

你就會慢慢有體會~~~~~要膝蓋不痛~~~簡單~~齒比能多輕就多輕~~~~就算在平路~~~

這樣對膝蓋負擔少~~但速度是一定會較慢的~~~~腳力是可以練的~~~

一段時間後~~~~~同樣路段就可以開始慢慢加重齒比~~~

女王就是被我這樣訓練的~~~

膝蓋保養一問

小惡魔新聞台

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