大大們的強力保証看完後使我的動力加強了不少
持續努力中 ~~
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去年還有配合著吃代餐....所以減重速度蠻快的....二個月就掉了八公斤下來....
只是老二出生後....又剛好進入冬天....一邊陪著老婆做月子...一邊冬令進補....
今年又把之前減掉的那八公斤補回來...而且還多了二公斤!!來到102公斤!!
最近二個小朋友比較能夠按時入眠....所以我的單車晨騎也就比較有規律了...
不過前三個星期很辛苦....體重沒什麼變化....雖然我沒有吃宵夜....但是體重就是在100~102之前遊走...
這個星期改變飲食習慣....早餐和中餐....我會吃好一點....(滿足口慾!!)
晚餐則是豆漿+一個小麵包.....如果晚上還會餓的話....則是吃一點水果來墊一下....
這個星期一晚上量體重還在101.....到了昨天晚上量時....體重已經掉下來到98kg!!!
不知道是因為肚子裡的食物變少了....還是真的有瘦到....
不過老婆說我的臉有點變尖了....褲子也有點鬆鬆的感覺....看樣子是有成效了!!
最重要的還是意志力!!!只要能克服想吃東西的慾望....減肥+騎單車可以讓你瘦的很快!!
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你說說看嘛!你說說看!!!哪裡不好???
胖子的優點我十天十夜都講不完!
1. 說腿是腿，說手是手; 要胸有胸，要臀有臀。我唯一缺的只有頭比較大:
其實這個說法也不太對，我也不是頭太大，而是頭稍微大了一點，
中國成語裡有一句叫做「數大是美」，所以我的頭，美爆了!
2. 胖子不怕冷：
所以跟我去山上看夜景的時候，我絕對不會冷，你也就不用自己冷得要
死，還硬要把外套脫下來給我穿。（我也不一定穿得下）
3. 胖子開得起玩笑：
從「心寬體胖」這個成語就可以看出來我做人多成功，從我小時候就被笑到現在，
臉皮已經比鋼板還厚了，除非你的嘴裡能丟出核子彈，不然是傷不到我滴~~~
(我只說開得起玩笑，沒說不會回嘴)
4. 胖子可以當肉墊：
騎機車的時候，我載著你，萬一「雷殘」，包準你不會有任何擦傷！
（前提是我在下面，如果我是在上面的話，嗯...那就是命了）
5. 胖子可以擋風：
冬天騎機車太冷??免煩惱!我載你!!包你在後座不會吹到半點風，還能生火烤肉!
6. 胖子老了還是一樣：
怕和另一半在一起以後，另一半變了樣? 找胖子就超妥當的!胖子胖了十公斤還是胖子
胖子瘦了十公斤還是胖子;30年以後，我唯一不同的，只有眼角的魚尾紋和可能長得和
布袋愈來愈像的咪咪。
7. 胖子不會有妊娠紋：
妊娠紋和肥胖紋混在一起，你分得出來嗎?
8. 胖子永遠陪你吃宵夜：
因為宵夜也是胖子的好朋友
9. 胖子陪你一起宅：
我討厭出門!麻煩死了!
10.胖子不會整天拉著你陪他逛街：
同9. 而且........其實街上也沒什麼衣服可以讓我穿.......逛幹嘛?讓店員消遣??
「先生!我們這裡可能沒有你的size喔~呵!」老子是不能拿回家裡當貢品拜喔?
11.胖子陪你逛夜市：
去夜市什麼都想吃，但是一個人又吃不了那麼多?那還不快約我??就從花園夜市的第一
家吃到最後一家我也沒在怕的!再怎麼說，我也是一台性能良好的「菜尾處理機」
12. 胖子讓你被劈腿的機率低：
這頂綠帽，你想戴，也要有人願意送你.......但是不是人人都像你有那麼好的品味，
懂得選行家貨的!
基於以上幾點，我覺得我應該是個搶手貨!!
靠!!偏偏我就不是
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以上純屬博君一笑
話說我體重原本125
現在減到剩 96 持續努力中
在弄我新車 bmc開箱文
會po上差30公斤的照片
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最好是運動配合上飲食控制...飯量稍微控製一下,我說的是"白飯"唷...還有較油膩的菜也減量,多攝取蔬果,消夜也別吃了..以上是基本~
較進階的,就是自從一年多前飲食習慣改變後的成果與你分享...
1. 每周至少三天慢跑5km or 40min,and 重量訓練(主要是把一些贅肉變肌肉,女生的話不建議)...至少要持續到達汗流浹背的情況...當然你也可以用單車運動來取代~
2. 每天中午,除了必要的同事聚餐或是有特別活動外...幾乎都是用燕麥片充飢...早餐也幾乎是...下午茶也可以...可以用牛奶沖泡沒關係~一年多下來已經習慣這樣了...
3. 盡量避免飲用較甜的飲料~~~例如奶茶或是可樂等等...不過我平常就不愛喝,很容易克制~真的想喝飲料的話就喝半糖綠茶吧...
4. 辦公室可以放一些水果,肚子餓想吃隨時都可以吃~
5. 避免酗酒...偶而一次還無所謂...
6. 千萬不要因為白天在公司有克制飲食,回到家吃晚餐就開始爆量了...
我是因為以上幾點,一年下來減重約12~14kg...有點少,但我比較喜歡慢慢減~
重點是要運動+忌口....尤其是像小弟一樣,很容易胖的朋友...
如果做不到忌口...應該很難可以瘦的下來,不然就是很容易復胖...以上是親身經歷呀...
話說我也剛買單車...可以多一項運動了...只是對單車什麼都不懂...今天第一次騎50km...
還有一運動完&飲食後別急著秤體重,這時是假象...固定一周量一次就好了...
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