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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

淺談●髂脛束摩擦症候群●(ITBFS)

ck687

5分

21樓

個人積分：5分

文章編號：15085199

感謝灰鴿.花很多時間喔.辛苦了!
好東西收起來先!

becker

49分

22樓

個人積分：49分

文章編號：15086848

chocharles wrote:
以上各位所描述的情形...(恕刪)

可以請你介紹一下對於針對髂脛拉筋的運動嗎?
我想找一個針對這部分去拉筋的動作，但是沒有找到

2分

23樓

個人積分：2分

文章編號：15088443

lulushu wrote:
有沒有人知道"髕骨帶...(恕刪)

我前兩星期膝蓋痛去看復健科
醫生問診後要我做完復健後到櫃檯買一條髕骨帶
他說因為踩踏時膝蓋偏向，所以導致使用不平均
髕骨帶主要是固定膝蓋韌帶，讓膝蓋受力平均
大概是這意思

心機小惡魔

3分

24樓

心機小惡魔

個人積分：3分

文章編號：15091238

分數奉上~~最近膝蓋旁有點困擾說

0分

25樓

個人積分：0分

文章編號：15093623

你可以試試看video 中的動作
http://www.metacafe.com/watch/yt-Y6G5MIFKWxA/exercises_for_iliotibial_band_syndrome/
但我還是需提醒有相似症狀的車有們
運動中外加的輔具
只是輔助用具
治標不治本
潛在的問題是需要被釐清楚
找到問題
妳是因為某些肌肉太強壯導致膝關節運動時不平衡
還是柔軟度不好膝關節或腰等其他關節出現
代償性的動作
容小弟再說一句
請找復健科的物理治療師
請他們幫您評估會有比較正確的結果

suhumi

662分

26樓

個人積分：662分

文章編號：15093674

謝謝灰鴿分享。

後面的幾個實際操作重點很實用。

suhumi's garage~ http://blog.yam.com/user/suhumi.html

jack0112

0分

27樓

個人積分：0分

文章編號：15094050

這篇文真的很讚~而且我也是深受其害之一啦!!我的狀況跟三樓的大大一樣!後來去看醫生一照x光片才發現原來膝蓋骨己經有點移位了!!醫生推薦以下二本書：伸展聖經跟即效伸展運動來拉筋啦!不過大大推薦的髕骨帶我也會買來試看看希望可以開始…騎長距離了!!不要每次過十公里就開始發作…

trapx

28分

28樓

個人積分：28分

文章編號：15104118

這篇文章一定要用力推！因為前一陣子我的膝蓋內側也開始會抽痛，我的治療方法是先擦消焱軟膏。白天小蹦髕骨帶，大約三天癥狀就解除！

愛拍照的謝阿明! SONY A55V+DT18-250mm 拍盡天下美景！

30分

29樓

個人積分：30分

文章編號：15106523

我愛單車 wrote:
那請問我最近騎車時，...(恕刪)

你痛的這地方，剛好我之前有痛過! 而且痛的很莫名奇妙!

大約騎20KM就會開始發作，而且一發作就不能停，一停車要再騎會很痛!

反而不要停還比較不那麼痛!

後來給個懂肌肉的車友看過，她只說我繳的肌肉太緊繃要我多按摩放鬆。

說也奇怪回家按幾次後，在也沒痛過了! 頂多就是會酸!

多按摩雙腳放鬆肌肉也許可以對你有幫助喔!

單車結合攝影，讚的!!!

dynamo

32分

30樓

個人積分：32分

文章編號：15249627

我是最近騎完
大腿側邊膝蓋上面的地方會酸酸的
不知道是不是也是這條

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