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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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如何增進爬坡能力?

wugubike

541分

21樓

個人積分：541分

文章編號：17091468

天天騎
天天有效
我覺得上半身肌肉真的要加強
有時候爬完陡坡
腳不會酸
但是手臂肌肉會酸

170分

22樓

個人積分：170分

文章編號：17093220

wugubike wrote:
天天騎天天有效我覺得...(恕刪)

上半身會酸除了鰾訓練以外
就是你將大部分重心都在放手部
這是不對的間接浪費力氣
建議把力量放在腳跟腰。手只是輔助推拉把

來自中和的白Octavia Combi RS

12分

23樓

個人積分：12分

文章編號：17093731

不管是平路或爬坡來說
最主要是要養成正確的騎乘姿勢
骨盆挺立.腹部支撐上半身並保持出力.背肌支撐肩及頭部

爬坡時要活用上半身肌肉
尤其是大肌肉
如:腹肌.背肌如果可以活用這兩塊肌肉
爬起坡來真的會得心應手的多~

pixal64

29分

24樓

個人積分：29分

文章編號：17095443

小皓子 wrote:
不管是平路或爬坡來說...(恕刪)

常聽人家說骨盆挺立骨盆挺立骨盆挺立
請問一下"骨盆挺立"要怎麼做到呢
應該是說要用啥肌肉去帶動"骨盆"呢？

170分

25樓

個人積分：170分

文章編號：17095733

pixal64 wrote:
常聽人家說骨盆挺立骨...(恕刪)

簡單的測試
如果骨盆有立，大腿可以抬比較高
如果沒有反之
可以做在椅子上測試，雙手放2側的椅邊，以下背為基點往前傾然後抬大腿。
另一個是坐正抬大腿，就會有感覺，懂嗎!!!

來自中和的白Octavia Combi RS

我愛達娜伊谷

0分

26樓

我愛達娜伊谷

個人積分：0分

文章編號：17097787

看你是要練肺活量還是腿力肺活量的話我是從寶2-北埔-竹東-芎林都是緩坡騎了3-4次了

感覺現在騎上坡都不怎麼喘了還有關西的羅馬公路這野蠻多的緩.陡坡羅馬我也去騎過好幾次了訓練肺活量

體力耐力

如果腿力的話已經有車有建議宇老跟五指山了我騎過五指山1061公尺我是騎到山頂的玉皇宮到山上的的時

候讓我感覺很爽

我是騎登山車27速的前最小盤後最大騎到快翹孤輪

宇老我沒試過聽我同事說跟五指山一樣抖我是路吃跟同事出門騎車都是跟在後面

如果你要上五指山的話建議你帶一些防風的衣服.手套我上次是下午5點半才下山

下山的時候起霧有夠冷的

目前爆膝在家修養中我也要騎車啦在家好無聊喔 orz

orz

kazzy

0分

27樓

個人積分：0分

文章編號：17102793

多抽車有益身心健康多抽車有益身心健康
個人的練法就是逢坡抽車上
抽久了進步就會很快了

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：17103089

尖石大橋~八五山大約45min....

很弱
希望離瓶頸還有一段距離，聽說某車隊是35min...

28分

29樓

個人積分：28分

文章編號：17103326

53/10.....迴轉數120以上持續2小時以上

應該不會有坡難的倒你

大概也可以拿獎牌了!!

Lionlin

138分

30樓

個人積分：138分

文章編號：17103381

樓上說的是超級賽亞人吧?加上沒看過10的飛輪說.

阿說好的鋸車架咧？（by 大仙）

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