[問題]騎單車的正確姿勢

dynamo

32分

21樓

dynamo

個人積分：32分

文章編號：2032625

其實除了少數卡崩車架不能調高度外
一般的單車都可以調坐墊
平常就調低一點
要騎遠路健身就調到正式的高度
比較不傷身也安全

wmmw

0分

22樓

wmmw

個人積分：0分

文章編號：2090413

腳掌的位置,前幾天看到MTB Lesson 1的翻譯文,和其他一些網文以及實際體驗之後,覺得腳大拇指根部放在踏板中間位置,踩踏時力量的方向要踩下時往後,而不是只有用力往下踩;這時腳掌盡量不上下搖擺,稍微固定姿勢(斜向上、斜向下或平行並無定見),比較不會浪費力氣,平路時小腿和膝蓋幾乎不會酸,只有大腿會酸.
踩前踩後都要做拉筋壓腿扭腰熱身或收身操,會很舒服,肌肉不會變粗,我想是因為會伸展肌肉吧.

buttass.tw

78分

23樓

buttass.tw

個人積分：78分

文章編號：2090464

先前也謂此問題苦惱過
但是後來了解這的確需要時間去調去修正
因為有關的因素..
車架設計大小
龍頭寬窄高低
座墊位置角度
個人體型比例
騎程方式地點

每趟下來把容易累的位置跟車行老闆討論
後來調座墊墊高龍頭加牛角就騎乘上比較不那樣容易累的

牛角跟卡踏其實真的可以還不錯用

You don't the power of the dark side...

asnkgkk

104分

樓主

asnkgkk

個人積分：104分

文章編號：2091138

wmmw wrote:
大拇指根部放在踏板中間位置...(恕刪)

這個我有試過...但感覺踏板會太前面了..腳指會出到力
所以我大姆指根部是放在踏板前面1/3的地方
這樣踩起來比較舒服省力..腳指就不會出力了

在網路上看卡踏的鞋子..踏板的位子和我踏的地方比較接近

Takezo1847

0分

25樓

Takezo1847

個人積分：0分

文章編號：2091421

依個人經驗
標準的姿勢應該可分為上半身與下半身
上半身：
1.當雙手握住把手時
手臂與身體的夾角在60度是最舒適的
一來頭不需太過上揚
造成頸肩酸痛
二來騎乘時對手掌造成的壓力也比較輕微
2.當雙手握住車把手時
請注意手腕外側是否向外傾協
若有的話
可能車把手的角度不足
長期下來會造成手腕受傷
好像是腕隧道症候群
這需要有醫學背景的大大說明了

下半身：
1.當坐在坐墊上
踏板在最下方時
腳根踩在踏板上
腳可以完全伸直是最理想的
因為當腳掌踩在踏板上時
膝蓋不會完全伸直
不至於傷到膝蓋
2.曲柄成水平
腳掌的拇指球位置應該與踏板bb成一直線
之後從上方觀察膝蓋是否與拇指球成一垂直
前後誤差可達兩公分

基本上最舒服的設定是這樣
但每個人的身材不同
要找到最理想設定
應該要透過長時間的騎乘
讓身體告訴你哪個部位最疲倦
就可以知道自己的姿勢否有改善的地方