為什麼越騎越胖?煩惱啊~

伯爵紅茶

182分

21樓

伯爵紅茶

個人積分：182分

文章編號：44513348

cancer99 wrote:
每天大概騎一小時,因為剛騎並沒有騎很快
每天下午四點出去騎車
但發現體重一直上升,
吃的東西都差不多,沒有多吃什麼東西
很煩惱

你有糖尿病的機會很高。
心跳沒有超過100的慢騎法，對於體重降低根本沒用。

煮食物的油品很重要。請改用中鏈脂肪酸的油品。果糖類通通不要吃。

王肥宅

737分

22樓

王肥宅

個人積分：737分

文章編號：44513354

人體有些是類固純是沒辦法減掉的

不過對很多人來說騎一小時才只是熱身完

騎沒有很快至少要騎得夠久你需要更遠更久的騎下去

至少賺到健康

fat365

373分

23樓

fat365

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文章編號：44513449

男生62kg似乎太單薄了點，建議適可而止喔！

b8865212

271分

24樓

b8865212

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文章編號：44513568

我目前均速也是17公里~每晚平均騎20公里~順順的~不重踩~~~不想要讓膝蓋壓力過大

但是記得腳不要停~~(紅燈要停)

吃方面也要節制~~重點是晚餐不要吃太多~很容易囤積

後來覺得~騎的快的~~還有更快的~~~比不完

依照自己的運動頻率~~來做調節就好

飲料一個禮拜喝一杯就好~~不要天天喝~~也不用都不喝~~又不是做仙~~人生樂趣都沒了

只要記得每天動~~吃的減量~~就可以了

gp1288 wrote:
均速從17kmh進步到25kmh

orion9981

822分

25樓

orion9981

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文章編號：44513889

cancer99 wrote:
大概騎了2周,天天騎...(恕刪)

少吃+多動～

小弟從今年農曆過年到現在減了約7kg～

作法是...........

每天固定夜騎15km左右～

迴轉速80～110 rpm～全程均速約22kph～全程約40分上下～

速度是前面慢～中間快～後面慢～

小雨照騎～大雨改騎訓練台約半小時～

個人覺得重點在於.........

持之以恆的運動提高基礎代謝率 + 少吃油炸食品～

然後～會慢慢地出現饑餓感........