我跟友人一起爬坡(風櫃嘴) , 楓林橋一起出發 可是五分鐘後 我就被海放了....
當然體重 也是有關係 , 可是更重要的是 "肌耐力" "肺活量" , 同樣的坡道 這次撐1KM才休息 那下次多撐500M 才休息
循序漸進 也代表您的進步
現在晚上都自己 偷練 , 一樣的坡道 一定逼自己 休息的地方要超越前依次 , 並且只要可以 儘量 不以最小盤
俗話說: 登山車使人墮落
只要還能踩的順(不用硬踩) 就不換小盤 , 真的踩不動 回轉下滑 換小盤再爬一次
運動完後 不要完全不吃 , 但是要節制!!! 例如 休息40分鐘後 吃個 御飯團+開水
還有 騎車的時候 "腹部要縮" , 會感受到 等同仰臥起坐的效果 , 不用縮整路 可以縮五分鐘放鬆一下 , 想到再縮五分鐘
(四月正式騎車,腰圍縮兩吋了)
所以現在就換成游泳跟騎車了 
