求救～騎單車減重的問題與膝蓋疼痛

formfactor

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21樓

formfactor

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文章編號：3567883

有可能在騎乘時，腳有點外八所造成的。這時沒事就天天來熱敷一下，應該會比較快好。

Jetter

9558分

22樓

Jetter

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文章編號：3568090

幾個重點提供參考..

＊千萬不要重踩...覺得好像要大力踩才能前進時...就換低速檔..一切以輕踩為原則.
＊不是越喘越好...因為心跳太快..反而變成無氧運動..無助減肥.
＊大概是騎到說話還可以很順最好.
＊呼吸時以大口吸氣..小口慢慢吐氣最好.
＊轉速最好可以固定(也不用刻意練高轉數), 千萬不要猛踩一陣就停下來滑行..再猛踩..這樣很容易受傷.
＊平日牛乳多喝..保持骨本..很重要!!

小弟也是40(明年初就41囉)... 今年6月底也是為了減重開始騎車(當時85KG)...目前已在79-80間了.
而且9/8也從嘉義騎上石桌(標高1300M)..遊記在這

Proviso

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23樓

Proviso

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文章編號：3568860

GWOKING wrote:
有沒推薦?在台南! ...(恕刪)

公園路上跟小北路交叉路口的 "王X亮" 骨科+復健科的診所
王醫師經驗老道看診蠻仔細的，以前是台大骨科的
台南一些企業、機關、團體都有指定特約

h5798h

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24樓

h5798h

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文章編號：3572488

親愛的樓主,關於膝蓋的問題,偶已經病發有10年的經驗,提供一點小小的建議!
您的膝蓋受傷, 和腳踏車有關,但是關係不大,因為他早已受損了!!只是您都沒關心它!!騎自行車只是觸發的因素之一,其實爬樓梯和蹲下,更是對膝蓋的大挑戰,建議您上述兩項動作,最近要避免~~~
醫生給我的復健建議,就是騎自行車或是游泳.........
所以~~~等膝蓋好一點,就依照其他童鞋的建議慢慢騎, 不可以偷懶, 膝蓋才會變壯.

01的童鞋真是學識淵博,沒錯其他童鞋建議都跟醫生講得差不多!!!

blueways

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25樓

blueways

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文章編號：3572517

在很多關於膝傷的文章中都有提到,膝傷復健的運動以游泳或者腳踏車為主,你的情況,應該是你騎的都是山路,我是一個因為打籃球以至於膝蓋受傷而轉騎腳踏車的,我的感覺是騎山路或者上坡時,其實膝蓋是會不舒服的,但是騎平路時則不會,所以如果你的膝蓋已經受傷了(看樣子是),你如果再恢復騎時,可能只騎平路就好了,而且要熱完身後,再加速,那樣子對膝蓋的傷害應該就會減到很輕.